Control de peso, con excelentes resultados, no lo pienses más, haz tu cita!!
Posts Tagged ‘peso’
«Resistencia a la insulina»
Posted in General, tagged Diabetes, Dra. Claudia Alegria, Obesidad, peso, Radio, Resistencia a la Insulina, zumpango on 7 agosto, 2017| 2 Comments »
Martes 03 enero 2017, Participación en Radio Mexiquense.
Posted in General, tagged alimentación, bajar, bajar de peso, comer, dieta, Dietas, dra. Alegria, Dra. Claudia Alegria, gordita, hipocaloricos, kilos, médicos, medicamentos para bajar de peso, no subir de peso., Obesidad, peso, RAdio mexiquense, sobrepeso, tips para bajar de peso, zumpango on 2 enero, 2017| 2 Comments »
Muy Buenas tardes queridos lectores, antes que nada,
Feliz Año Nuevo 2017!!!!!!
Deseo de corazón que todos sus anhelos se cumplan, y que cada uno de ustedes logre sus sueños.
Mañana martes 03 enero, Participación en Radio Mexiquense Zumpango, con el tema: » Como iniciar el cambio hacia una alimentación sana»
No olviden darle clik en el boton que dice Zumpango.
los espero!
y posteriomente espero sus inquitudes y dudas en este espacio,
Lunes 27 y Martes 28 en Radio Mexiquense.
Posted in General, tagged adelgazar, bajar de peso, deshidratación, dra. Alegria, Dra. Claudia Alegria, medicamentos, medicamentos para bajar de peso, pastillas, peso, RAdio mexiquense, sobrepeso, tultitlán, zumpango on 25 julio, 2015| 2 Comments »
Excelente día a todos, les invito a escucharme en el radio el próximo:
Lunes 27 de Julio 2015 a la 1:30 pm
con el tema: » Riesgos de las pastillas para adelgazar. »
este tema será en Radio Mexiquense Zumpango
ahí hay que darle en el boton Zumpango 88.5.
http://www.radioytvmexiquense.mx/Radio.php
El día Martes 28 de julio 2015, en Radio Mexiquense Tultitlán, 12:30 nos escuchamos con el tema:
«Deshidratación Infantil»
http://www.radioytvmexiquense.mx/Radio.php
la liga es la misma, solo hay que cambiar en el boton a Tultitlán 1080 am.
Agradezco su tiempo y atención.
Espero sus comentarios y excelente fín de semana.
Martes 09 junio, otra vez, en radio Mexiquense.
Posted in General, tagged bajar de peso, deporte, dra. Alegria, Dra. Claudia Alegria, Nutrición, peso, RAdio mexiquense on 8 junio, 2015| 8 Comments »
Martes 09 de junio, nuevamente en Radio Mexiquense ahora tultitlán, con el tema:
«Nutrición para personas que quieren iniciar deporte» 1080 am. en punto de la 1:00 pm. los espero.
Jueves 18 de Septiembre.
Posted in General, tagged anemia, dra. Alegria, Dra. Claudia Alegria, peso, RAdio mexiquense, sobrepeso on 17 septiembre, 2014| 7 Comments »
Hola, les dejo la liga para que mañana me escuchen en Radio Mexiquense Tultitlán, 12:20 con el tema «anemia», espero sea de su interés. http://www.radioytvmexiquense.mx/Radio.php le dan en donde dice tultitán. Gracias y espero sus comentarios!
Importancia de Masticar bien.
Posted in General, tagged alimentación, bajar, bajar de peso, comer, Dietas, dra. Alegria, Dra. Claudia Alegria, enfermedades, gordita, hipocaloricos, kilos, Masticación, médico en zumpango, médicos, no subir de peso., Obesidad, peso, RAdio mexiquense, reducir, sobrepeso, tips para bajar de peso, zumpango on 27 febrero, 2014| 9 Comments »
Iniciemos este tema con que el proceso de digestión es el proceso de transformación de los alimentos ingeridos en sustancias muy simples ( nutrientes) para que puedan ser absorbidas por el cuerpo. En este proceso se involucran todos los orgános digestivos, como hígado, vesícula biliar, páncreas, y estómago.
Este proceso inicia en la boca, con la masticación, y en este proceso se producen enzimas en la saliva lo que permite que ya masticados se digieran bien los alimentos en cuanto pasan al estómago y de ahi a la sangre para su absorción, ya ahí lo que no sirve, se elimina.
Hay que comer lento, masticar muy bien y saborear la comida, ya que desde que comenzamos a olerla inicia la preparación del organismo para recibirla, por eso decimos que se nos «hace agua la boca», este proceso es fundamental para mejorar nuestra salud tanto integral como digestiva, además de que al masticar muy bien, «forzamos» menos al proceso digestivo, es decir favorecemos la asimilación de nutrientes y en tanto la digestión, lo que nos da como consecuencia mejor tránsito intestinal, y en la dissminución de enfermedades como colitis y gastritis, evitamos sentirnos disténdidos (inflamados) e incluso mejoramos el stress además de que controlamos nuestro peso.
Se recomienda cortar bocados pequeños, masticarlos muy bien hasta formar una pasta y ya hecho esto tragarlo, es altamente recomendable nunca pasar bocados enteros sin masticar!, debemos además dedicarle al menos 20 minutos por comida, sin distracciones y sin prisas, la razóm de esto es porque hay una enzima llamada léptina que tarda aproximadamente entre 15 y 20 minutos después de iniciada la masticación en mandar una señal al hipotálamo en el cerebro para indicar que se esta saciado, si comemos muy rápido comemos de más en lo que esta señal se activa aunque ya se haya ingerido lo suficiente.
¿ Qué les parece? interesante no? , porque no intentamos aplicar esta recomendación a partir de hoy, espero sus comentarios!
Féliz año 2013.
Posted in General, tagged 2013, agua, alimentación, bajar, bajar de peso, comer, Dietas, dra. Alegria, Dra. Claudia Alegria, Feliz Año, feliz navidad, gordita, gordito, hipocaloricos, kilos, medicamentos para bajar de peso, no subir de peso., peso, reducir, sobrepeso, tips para bajar de peso, zumpango on 31 diciembre, 2012| 22 Comments »
Hoy es el último día del año, así que le pido que sea el último «atascón», jajajaja, se que todos esperamos con ansias estar reunidos hoy con la familia para recibir el nuevo año y que eso implica comer de todo lo que este servido en la mesa, no les digo que no lo coman, pero tengan encuenta que no podemos recibir el año comiendo demasiado, hay que moderarse para que a partir de mañana comencemos bien el cambio de hábitos y actividad, hay que verlo como un cambio radical y no momentáneo ya que por eso siempre fracasamos en el intento de bajar de peso, hoy despidanse bien del año viejo comiendo lo que se les antoje y bebiendo pero todo con moderación, a partir de mañana comencemos un nuevo año con los ánimos renovados y con la desición de obtener el cuerpo deseado por cada uno de nosotros.
Diviertanse mucho y no olviden de bailar mucho para quemar algo de las calorías ingeridas en la cena, ya mañana que el recalentado sea leve y a partir del día de mañana a cmaianr al menos y beber agua diariamente, asi poco a poco veremos que el transcurso del año una pérdida de peso, tenemos 365 días para lograrlo, así que manos a la obra.
Feliz 2013 y muchas gracias a todos los que me siguen y los que me hacen el favor de comentar, mientras ustedes tengan dudas aqui seguiré trabajando para apoyarlos en resolverlas.
Mucho éxito, prósperidad y que Dios me los Bendiga abundantemente a todos.
Diciembre, época de engordar, opsss perdón! de celebrar!
Posted in General, tagged 2013, alimentación, bajar, bajar de peso, comer, Dietas, dra. Alegria, Dra. Claudia Alegria, gordita, hipocaloricos, kilos, médicos, medicamentos para bajar de peso, navidad, no subir de peso., Obesidad, peso, reducir, sobrepeso, tips para bajar de peso, zumpango on 12 diciembre, 2012| 2 Comments »
Nuevamente es diciembre, en México iniciamos hoy el maratón guadalupe-Reyes, eso significa puros días de fiestas y comidas, siempre entre pachanga y pachanga, no queda más tiempo para cuidarse, nos olvidamos del gimnasio, de la dieta y nos dedicamos a festejar como debe ser el estar un año más reunidos con familiares y amigos, entre postres, brindys, posadas, tamales, etc, nos descuidamos mucho y oh! sorpresa cuando llega Enero, creo que el próposito más socorrido de la lista de año nuevo es «Bajar de Peso», pero de verdad……….¿quien realmente lo logra?, ni siquiera creo que el 30 % de los que lo pusierón en su lista, en Enero tengo fila de pacientes dispuesto a hacer todo por recuperar su figura, en Febrero ni se diga! despues de la rosca de Reyes y de los tamales de 02 de Febrero es mucha más la demanda de consulta para control de peso, de comprar aparatos para ejercicio, hasta las farmacias hacen su «agosto» con la venta de productos milagro para reducir tallas, y eso en cuanto a economia para nosotros, es excelente, pero de verdad creen que esta bien?, en lo personal yo no me siento agusto con tanta presión que ejerce la urgencia de bajar de peso, porque se solo es momentáneo y que en 3 meses ese furor como cada año desaparecerá!.
Nuevamente yo les súplico que se cuiden! que no abusen de la comida, del alcohol y de los antojitos, se que es una fecha muy especial pero también el cuidar nuestro cuerpo deberia de ser algo muy especial y a lo que le dediquemos mucho esfuerzo y tiempo, Pueden comer, si, pero en cantidades moderadas, no tienen que acabarse todo lo que hay en la mesa, si saben que abusarán en la noche pués cuiden mucho su desayuno y su comida, entre comidas no olviden sus 8 vasos de agua y sus colaciones aunque sea solo con verduritas!, dieviertanse mucho y bailen mucho así quemaran al menos un poquito de calorías, no dejen de disfrutar a sus seres queridos, no dejen de abrazar a su familia, y no dejen de comerse a besos a sus hijos!, pero que solo sea eso lo que coman! y no los 3 tamales oaxaqueños que estan en su plato.
Les deseo de todo corazón igual que siempre una excelente navidad y un próspero año nuevo 2013, sean felices y recuerden siempre que » Siempre hay una oportunidad de mejorar tu vida, y la de los demás con una buena acción y una sonrisa».
Aqui sigo para apoyarles en lo que pueda, gracias por la confianza durante un año más, gracias porque si, porque gracias a ustedes tengo que escribir aqui! un abrazo muy fuerte y coman mucho pero siganle con el ejercicio.
Dra. Alegria 