Posted in General on 14 enero, 2011| 3.071 Comments »
Queridos lectores, espero comprendan que en estos dias he tenido muchisisimo trabajo y no he podido responder sus preguntas ni comentarios, no los he dejado de lado, en cuanto me desocupe un poco prometo constestar cada uno de sus mensajes como siempre, porfavor no dejen de escribirme, solo tengan paciencia ya que tmb. la bandeja de entrada esta saturada. Un abrazo y mi agradecimiento a todos ustedes.
Dra. Alegria
Posted in Dietas, General, tagged alimentación, bajar, bajar de peso, comer, Dietas, gordita, kilos, no subir de peso., Obesidad, peso, reducir, sobrepeso, zumpango on 7 enero, 2011| 26 Comments »
Ya pasarón las fiestas y seguramente todos estamos igual, con unos kilos de más o incluso muchos, pero quien podía resisitirse a las fiestas, a la comida, los olores nos habrían el apetito, además como siempre nos decimos, es una vez al año no? y una vez al año no hace daño. El problema es que sigamos de frente comiendo mal , y de más, ayer todavia la rosca era un pretexto pero hoy? ah! es viernes! la dieta hasta el lunes.
Deberiamos de ponernos en orden ya!, no esperar, porque estos 3 dias de hoy al lunes pueden ser significativos, comencemos por algo muy simple, comer menos cantidad, tal vez los mismos platillos o lo que ha sobrado en el refrigerador en la semana pero en menor cantidad asi nuesto estomago no lo resentira ya que no iniciaremos de golpe, con estos 3 dias de irlo acostrumbando a comer menos será suficiente. Si fuera posible hay que aumentar la cantidad de jugos naturales, frutas y verduras en los guisados, y comenzar a disminuir el pan y la tortilla. En cuanto al ejercicio ese si, para el lunes hay que iniciarlo con mucho ánimo y empeño.
Les deseo lo mejor este año y que esta vez se hagan própositos que si cumplan, aunque sea poco a poco pero sean constantes y pongan su empeño para que logrén sus metas. Verán que con diciplina y constancia todo es posible.
Feliz Año 2011!!
Dra. Alegria 