Alimentos ricos en calcio.

FRUTAS: * 2 NARANJAS *5 HIGOS FRESAS TORONJA MANZANA GUAYABA	LEGUMINOSAS: * 50 gr FRIJOL AMARILLO GARBANZO *50 gr ALUBIA	*accoccil 40 gr= a 1300mg de calcio
VEGETALES Y GERMINADOS: * 1 TAZA ESPINACA * 1 TAZA COL * 1 TAZA NABO PEPINO PEREJIL JITOMATE CALABAZA NOPAL SOYA GERMINADOS SEMILLA DE GIRASOL	MAIZ AMARILLO CEREALES FORTIFICADOS	LACTEOS: LECHE EVAPORADA SEMIDESCREMADA LECHE ENTERA LECHE DESCREMADA REQUESON QUESOS: PARMESANO, OAXACA, PANELA, CHIHUAHUA, COTIJA, FRESCO. YOGHURT
PESCADOS: CABEZA DE PESCADO EN CALDO *10gr=400mg CALCIO: CHARALES SECOS *10gr=708grCALCIO:CHARALES FRESCOS ATUN *SARDINAS	CARNES: *CARNE SECA RES PATA DE CERDO MENUDO GUSANOS DE MAGUEY JUMILES CHICHARRON HIGADO PASTEL DE PAVO	*OLEAGINOSAS: 100GR C/U *AJONJOLI *ALMENDRAS *AVELLANAS *CACAO *NUEZ

* LOS ALIMENTOS MARCADOS CON * SON LOS QUE CONTIENEN MAS CALCIO ( MAS DE 100MG)

RECUERDE:

1.- EVITE CONSUMO ESXCESIVO DE AZUCAR REFINADA,

CAFÉ, REFRESCOS DE COLA, TABACO, ALCOHOL Y HARINAS BLANCAS.

2.- TOMAR BAÑOS DE SOL POR LAPSOS DE 15 MINT. AL DIA

3.- HACER EJERCICIO MODERADO DIARIAMENTE.

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El árbol mágico.

Un viajero muy cansado se sienta bajo la sombra de un árbol sin imaginarse que iba a encontrar un árbol mágico, «El árbol que convierte en realidad los deseos».  Sentado sobre la tierra dura, el viajero pensaba que sería a gradable encontrarse en una cama muy cómoda…

Al momento, esta cama apareció al lado suyo, asombrado el hombre se instaló y dijo que el colmo de la dicha sería alcanzado si una joven viniera y masajeara sus piernas…. La joven apareció y lo masajeo de una manera muy agradable.

Tengo hambre -dice el hombre- y comer en este momento sería con seguridad una delicia, una mesa surgió, cargada con alimentos suculentos.

El hombre se alegra, come y  bebe, sus párpados por la acción de la fatiga se cierran, se dejo caer a lo largo de la cama y piensa ahora en los maravillosos eventos extraordinarios del dia.

Voy a dormir una hora o dos -se dice el- lo peor sería que un tigre pasara por aqui mientras duermo.

Un tigre aparece enseguida y lo devora….

Tú tienes el mismo árbol de los deseos que espera tus órdenes, pero cuidado, porque también puede realizar tus pensamientos negativos y todos tus temores. Puede contaminarse con ellos y bloquearse, este es el mecanismo de tus preocupaciones.

«Yo te deseo de todo corazón una vida dichosa, libre de preocupaciones y de pensamientos negativos y de temores, ya que todo lo que tú estas deseando y pensando en este momento por negativo que sea o movido por odio y dolor puede convertirse en realidad y lo peor volverse en tu contra.  Procura  siempre pensar positivo por muy mal que estes o que  esten las cosas para que seas féliz a la propia sombra de tu árbol de los deseos……Se Féliz.»

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