Una pregunta frecuentes es : ¿Qué como entre comidas? ¿ Qúe es una colación?, ¿Qué como para no engordar ?
Hay muchos alimentos muy saludables y con muy pocas calorías, pero eso dependerá si estamos dentro de un régimen alimenticio o no, es decir, si estamos en tratamiento, las colaciones dependerán del tipo de dieta que estemos siguiendo y eso lo debemos de consultar con nuestro especialista, en el caso de que no estemos bajo un régimen alimenticio y solo queramos cuidarnos saludablemente, no debemos olvidar que para que nuestro metabolismo este activo debemos de comer 5 veces al dia, porciones pequeñas y saludables, unos ejemplos de colaciónes super sanas y con muy pocas calororías son;
Cualquier verdura cruda o cocida, ya sea en juliana (palitos) o como sea tu preferencia, podemos agregarle, limón, sal, chile piquin, un poquito de aceite de oliva. 
Cualquier fruta mediana, como manzana, pera, naranja, con todo y cáscara ya que ademas de las vitaminas de la fruta y los antioxidantes, nos dará fibra y saciedad.
Un pedazo de queso panela con jamón de pavo es otra buena opción, o incluso una ensalada de lechuga con pepinos y una porcion pequeña de pollo hervido, esto lo podemos aderezar con salsa inglesa, aceite de oliva, limón, chile piquin, sal, incluso mostaza o un poco de aderezo ligth.
El atún en agua es una excelente opción, igualmente conmbinado con los alimentos anteriores dependiendo de tu hambre y tiempo.
No olvidemos los 2 litros de agua al dia, cuando hace frio podemos sustituir el agua por thé de manzanilla, canela, limón, sin azúcar y no muy cargado, o incluso el agua de limón o jamaica natural son excelentes opciones para no dejar de tomar agua.
Y no olviden que todo se puede lograr a base de disciplina y esfuerzo!!!
suerte y espero sus comentarios e ideas para compartirlas con los demás.
Dra. Alegria 