Jueves 18 de Septiembre.

Hola, les dejo la liga para que mañana me escuchen  en Radio Mexiquense Tultitlán,  12:20  con el tema «anemia», espero sea de su interés. http://www.radioytvmexiquense.mx/Radio.php le dan en donde dice tultitán. Gracias y espero sus comentarios!

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8 hábitos saludables para mantener un peso estable.

Este tema hoy lo di  hace un momento en radio Mexiquense Zumpango, en el 88.5 fm, agradezco a a todos los que se tomarón la molestia de enviar sus comentarios. se los escribo aqui para compartirlo con ustedes.
1.- Desayuna siempre
El desayuno es la parte más importante del día ya que nos da la energía necesaria para trabajar toda la mañana sin sentir hambre, además de ayudar a los niños a mejorar su rendimiento escolar el cual la mayoría de las veces se ve afectado simplemente por no desayunar. Además nos ayuda a no sentir tanta hambre y no andar comiendo cosas solo por el antojo que muchas veces en realidad es hambre.

2.- Haz siempre tus colaciones.
Nunca te saltes alguna de ellas, ya que estas nos dan la continuidad a esa energía del desayuno y evitan que tengamos hambre de más y caigamos en tentaciones.

3.- Toma agua.
No olvides beber tus 8 vasos de agua, te daran saciedad y limpiarán tu organismo además de mantener activo tu metabolismo y hacer que mejore tu función intestinal para que no se quede nada que no necesites dentro de tu cuerpo.

4.- Siempre cena.
Contrario a lo que pensamos que si no cenamos bajamos de peso, la cena es muy saludable, y necesaria, hace que nuestra glucosa sse mantenga estable y no tengamos bajas de ella, además que permite que el metabolismo siga trabajando y no despertemos con tanta hambre, pero ojo, hay que hacer una cena ligera libre de pan y carbohidratos para que no se acumule en nuestra cintura ni cadera.

5.- Evita golosinas.
Las calorías que aportan los dulces o las papitas, panecitos y refrescos, salen sobrando si lo que pretendemos es cuidar la alimentación, se valen pero solo una vez al mes, siempre es mejor sustituirlas por una fruta o verdura como pepino, jícama o zanahoria.

6.- Come siempre a tus horas.
No cambies tus horarios de comidas, eso mantendra niveles de azúcar estables y evitará que comas de más ya que al prolongar los horarios de los alimentos eso permite que tengas más antojos por el hambre, además que tu organismo mantendrá avtivo al metabolismo.

7.- Cena siempre.
A pesar de haber echo una gran comida, o muy copiosa, siempre cena, tal vez ya no normalmente pero si alguna fruta o un yogurth natural, asi tu metabolismos seguira trabajando durante la noche.

8.- Muevete.
Siempre busca la oportunidad para hacer un poco de ejercicio, puedes bajarte una cuadra antes de tu casa para caminar un poco, o subir las escaleras en lugar de utilizar el elevador, eso mejorara todos tu organismo, activa el métabolismo, te da energía y además quemas grasa, super práctico no?

Espero sus comentarios, gracias por seguirme!

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