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Archive for 23 junio 2009

ALIMENTOS PERMITIDOS PARA REDUCCION DE COLESTEROL ALTO Y DIABETES.

*CEREALES:

Arroz hervido o al vapor, all bran, cereales de avena o integrales, soya, avena cocida o cruda, salvado, trigo, gérmenes, galletas habaneras o marías, pan de caja preferentemente integral o tostado, pastas, tortillas de tortilleria o integrales.

*LECHE Y DERIVADOS:

Leche y yoghurt sin colesterol o light, queso panela, cottage o blanco, margarina sin colesterol.

*FRUTAS:

Todas en caso de diabetes únicamente las indicadas por su medico.

*CARNES Y HUEVO:

Carnes magras (sin nada de grasa) sin piel, huesos, o espinas, atún en agua, conejo, pavo, pescado, pollo. Nada frito o capeado.

*VERDURAS:

Todas excepto en diabetes: chícharos, elote, papa, haba verdes.

EVITE en colesterol:

Yema de huevo, carne de puerco y derivados como embutidos, chicharrón, barbacoa, piel de aves y pescados, manteca, grasas, caldos con grasa, mariscos, sopas preparadas con leche, crema o mantequilla, flanes, budines, quesos (excepto los indicados), viseras.

Evite en diabetes:

Azúcares, chocolates, donas, hot cakes, pasteles, pan, panes preparados con huevo o mantequilla, frutas en almíbar, helados, jaleas, licuados, mayonesa, mermeladas, miel, pasteles, piloncillo, refrescos, azúcar mascabado, salsas aderezadas, alimentos enlatados.

Recuerde:

Disminuya su consumo de sal y de alimentos que la contengan como enlatados o embutidos.

Tomar 8 vasos de agua al día como mínimo,

Aumentar su consumo de fibra

Puede utilizar en diabetes productos light como gelatinas, lácteos, yoghurt, sustitutos de azúcar, aguas preparadas con sustitutos de azúcar.

*siempre acuda con su medico tratante para su control, manejo y disminución de complicaciones.


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Este es el dilema diario de las personas,

si como,  subo de peso?,

si no como, bajo de peso?,

la respuesta dependerá de cada organismo pero en general, la mayoría de las personas subimos de peso al dejar de comer,  ( a menos que seamos anorexicos y lo hagamos por tiempos muy prolongados ) porque?, porque nuestro organismo al detectar que le hacen falta calorías para trabajar correctamente y realizar nuestras funciones vitales, lo que hará en compensación es guardar todas las calorías que consumamos sin importar  si es poco o mucho lo que se ingiera, o el tipo de alimento,  para que hace esto? para poder trabajar cuando tenemos un ayuno muy prolongado,  lo mejor para evitar que se guarden calorias de más en las lonjitas es comer 5 veces al dia y en cantidades moderadas, asi mantendremos nuestro metabolismo activo y no tendrá necesidad de guardar nada, si a esto le sumamos que hacemos ejercicio y no abusamos de las grasas, azúcares, harinas, pués más fácil  mantendremos nuestro peso sin problema y en la caso de que necesitemos reducir de peso o talla nos será más fácil lograrlo.

Asi que  a  comer se ha dicho!!!!!


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Te merece la persona que esta a tu lado?

A propósito de la dignidad……

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TE AMO

yo_te_amo_HERMOSISIMO

Este es un correo de tantos que circulan por internet , pero uno de los pocos que vale la pena leer hasta el final.

Se que les tocara hasta las fibras más sensibles de tu ser.

Qué tengan un exelente dia!!

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Dignidad.

La dignidad es un atributo exclusivo del ser humano, aunque tal vez extrapolable a los animales superiores, y esta descansa en su racionalidad, al menos, en un grado de racionalidad superior al del resto de los animales, y su poder creador, pues las personas pueden modelar y mejorar sus vidas mediante la toma de decisiones y el ejercicio de su libertad.

Aunque al parecer  hay muchas personas que no logran conseguir hacerlo del todo bien,  ya que siempre estan pendientes o dependientes de lo que hacen o dicen las demás personas para poder actuar, nadie debemos de depender de otra persona para manejar nuestra vida y  corregir nuestos errores, este  es el error común de muchas personas, no vivir  ni dejar vivir, a menos que sus desiciones sean aprobadas por otros,    si tú decisión es ser feliz, se feliz,  si quieres bajar de peso, baja de peso sin esperar que los demás te apoyen o ayuden ( que obviamente no estaría nada mal),  si  tu desición es ser sufrida, deprimida, y actuar como tal, pues adelante  hazlo, ( que no es lo ideal pero hay gente que asi le gusta vivir),   después de todo es tu desición,  y la única persona que  puede hacer o deshacer algo en tu vida, eres tú.

Hay un  poema que alguna vez lei cuando era adolecente que dice:

” si amas algo, dejalo libre, si regresa es tuyo, si no, nunca lo fué” y es un decreto que siempre deberiamos de aplicar en nuestra vida,   siempre dejar ir lo que nos estorba, lo que no nos sirve, lo que nos  hace sufrir o llorar, lo que no me permite crecer como persona,  aqui es donde creo yo que entra la dignidad, en hacer lo que nosotros estamos dispuestos a hacer sin  depender de nadie ni sentimentalmente ni económicamente;  mujeres  a trabajar , a luchar  por nuestros ideales  a no depender de un hombre  para ser felices,  Hombres, a trabajar,  a luchar por nuestras familias y darles lo mejor sin esperar  que el mundo cambie,   cambia tu y verás que  todo en tu vida se resolvera a tu favor.

Porque siempre echarle la culpa a otros de nuestras desgracias?,  pués  porque no somos lo suficiente dignos para afrontar nuestros errores y corregirlos,  y  porque no somos lo suficientemente humildes para aceptar que lo que me pasa en la vida es fruto de mi cosecha,  algo hice bien , se me regresa felicidad, algo hice mal, se me regresa tristeza, es la ley del boomerang,   asi que   hay que  ser personas dignas para respetarnos y  reconocer errores y  comenzar a trabajar en ellos al fin del camino todo es para mejorar la calidad de vida que cada uno de nosostros decidio tener, sea cual sea, esta.

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