10 tips para comenzar a bajar de peso.

Aunque ya tenemos los mandamientos para bajar de peso, ahora mencionaremos  10 tips importantes para comenzar a cambiar hábitos alimenticios y en consecuencia perder los kilos que subimos en las fiestas pasadas.

Primero,  Nunca salir sin desayunar,  es importante para mantener los niveles de azúcar en la sangre, evitar un desvanecimiento y además para «despertar » el metabolismo para que comience a trabajar, asi mismo para evitar que nuestro cuerpo «guarde»  reservas. Un simple yogurth o un vaso de leche o jugo es suficiente para salir corriendo a nuestras labores si es que no tenemos tiempo.

Segundo.  Siempre  hacer nuestras 3 comidas por lo menos, asi evitamos atracones por el hambre que nos da el mantenernos mucho tiempo en ayuno.

Tercero. Siempre elegir los alimentos más sanos a pesar de comer en la calle,  no es lo mismo una gordita bañada en aceite que un sandwich de jamón y queso,  siempre trata de elegir  de lo que tenemos lo que es mas saludable, y si no hubiera  opción, con media gordita es suficiente, sin refresco, o que sea ligth.

Cuarto. Carga siempre tu botella de agua,  aveces la sed se confunde con hambre, asi que antes de comer toma agua y si el hambre persiste entonces si,  a comer se ha dicho!

Quinto.  Nunca abusar de los alimentos ligth o barritas  energéticas, por ejemplo,  porque  si te comiste 3 barritas integrales por el hambre que tenias   ya hiciste la equivalencia de un pan de  dulce y te llenaste menos,  asi que es preferible  una quesadilla de pollo sin grasa y sin queso en la calle que abusar de productos industrializados.

Sexto.   Si vas a una fiesta y sabes que darán cosas que no debes comer, sal ya  comida de tu casa,  asi, aunque tengas antojo lo que puedas comer será mucho menor alo que hubieras comido si  tienes mucho tiempo en ayuno.

Septimo. Aprende a decir NO!,  aveces por compromiso o por el que dirán, aceptamos las comidas que nos ofrecen  solo por quedar bien, y eso no es lo adecuado,  si no quieres ser grosera y es una persona de confianza explicarle que estas tratando de mejorar tus hábitos  alimenticios, si  te estima entenderá , si no es así,  insistirá,  y  asi matas  2 pájaro de  un tiro,  además de cuidarte sabrás quien es tu amiga y con quien cuentas o no.  Si no es posible decir no,  agradece de forma educada y guarda lo que te den para llevar y posteriormente puedes compartirlo con alguien.

Octavo. Siempre ten en tu refrigerador ensaladas  o verduras  ya listas para comer, asi cuando lleges con mucha hambre, puedes comer  pepinos o  jícama  mientras preparas tus alimentos,  además de ser muy sano,  te ayudará a comer menos cantidad de comida de lo que prepares.

Noveno. Nunca compres alimentos de más en el super, siempre apegate a tu lista  de lo que te hace falta, no compres el pay de limón porque esta en oferta,  aunque jures comerte solo una rebanada sabes que terminarás con el, mejor evita tentaciones.

Décimo. Pude ayuda,  si sientes que no puedes  sola,  acude a un especialista antes de hacer locuras, no te tomes nada mágico que pueda tener efectos secundarios en tu organismo.  También  pidele a tu familia apoyo, asi ellos evitarán llevar  alimentos chatarra o comerlos en tu presencia para evitarte antojos.

 

Muchas gracias por su paciencia,   espero  poder continuar apoyandolos en lo que necesiten en la medida de lo posible. Gracias por su confianza y  siempre sean felices, no permitán   que unos kilos más o menos , afecten  su visión hacia la vida, recuerden que solo tenemos una, y tenemos que disfrutarla al máximo al igual que a la familia!!! Gracias .

Atte. Dra. Claudia Alegria.

 

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Afirmaciones Positivas.

Siempre que iniciamos un proyecto es conveniente mentalizarnos para equilibrar cuerpo y mente y que toda la energía fluya en armonía,  es importante que la mente nunca vaya en contra de lo que necesitamos,  para esto una buena forma de lograrlo es la meditación,  si no es posible realizarla de forma correcta, basta con sentarse en un lugar tranquilo, silencioso y sentirse relajado al menos por los 3 minutos que nos tome decir nuestra oración positiva.

Si vamos a iniciar una dieta o estamos ya en una, sería conveniente armonizar lo que estamos haciendo con nuestro pensamiento, es decir,  creernos lo que estamos  haciendo.

Siempre antes de levantarnos durante el dia es conveniente pensar en la dieta que vamos a llevar y decirnos en voz baja:

» Soy féliz, me siento a gusto conmigo y con mi cuerpo, solo me permito  ingerir alimentos sanos, ricos y que me van ha hacer bajar de peso,  estoy bajando de peso y talla de una forma tranquila, me  siento contenta (o) y lo voy a lograr, estoy sana (o), delgada(o), con energía y muy satisfecha(o).»

Veremos poco a poco por el simple hecho de decir esta oración o la que más nos guste o salga de nuestro interior, nuestra mente se sintonizará con nuestro organismo y todo será mucho más fácil.

Recordemos que creer es poder.

Suerte y cuentenme como les fué!!!

Ah! lo olvidaba,  NO dejen de hacer su dieta, no solo por decir la afirmación  será magia eh!!

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El árbol mágico.

Un viajero muy cansado se sienta bajo la sombra de un árbol sin imaginarse que iba a encontrar un árbol mágico, «El árbol que convierte en realidad los deseos».  Sentado sobre la tierra dura, el viajero pensaba que sería a gradable encontrarse en una cama muy cómoda…

Al momento, esta cama apareció al lado suyo, asombrado el hombre se instaló y dijo que el colmo de la dicha sería alcanzado si una joven viniera y masajeara sus piernas…. La joven apareció y lo masajeo de una manera muy agradable.

Tengo hambre -dice el hombre- y comer en este momento sería con seguridad una delicia, una mesa surgió, cargada con alimentos suculentos.

El hombre se alegra, come y  bebe, sus párpados por la acción de la fatiga se cierran, se dejo caer a lo largo de la cama y piensa ahora en los maravillosos eventos extraordinarios del dia.

Voy a dormir una hora o dos -se dice el- lo peor sería que un tigre pasara por aqui mientras duermo.

Un tigre aparece enseguida y lo devora….

Tú tienes el mismo árbol de los deseos que espera tus órdenes, pero cuidado, porque también puede realizar tus pensamientos negativos y todos tus temores. Puede contaminarse con ellos y bloquearse, este es el mecanismo de tus preocupaciones.

«Yo te deseo de todo corazón una vida dichosa, libre de preocupaciones y de pensamientos negativos y de temores, ya que todo lo que tú estas deseando y pensando en este momento por negativo que sea o movido por odio y dolor puede convertirse en realidad y lo peor volverse en tu contra.  Procura  siempre pensar positivo por muy mal que estes o que  esten las cosas para que seas féliz a la propia sombra de tu árbol de los deseos……Se Féliz.»

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Hasta donde llegar por amor?

Te merece la persona que esta a tu lado?

A propósito de la dignidad……

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TE AMO

yo_te_amo_HERMOSISIMO

Este es un correo de tantos que circulan por internet , pero uno de los pocos que vale la pena leer hasta el final.

Se que les tocara hasta las fibras más sensibles de tu ser.

Qué tengan un exelente dia!!

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Acerca del circulo del 99.

Me llamó mucho la atención cuando leí esta reflexión buscando por la red, por lo que me tome la libertad de compartirla con ustedes, es una caso típico y aplicable a la vida real,  nunca estamos conformes con lo que tenemos y siempre buscamos la perfección, aveces sin conseguirla y otras sin darnos cuenta que estamos dejando de lado las cosas más importantes de la vida, el amor, la familia, la tranquilidad, yo  creo que debemos de dar gracias a Dios  cada dia,  por el simple hecho de estar vivos y de poder tocar, oler, y sentir todo lo que la naturaleza nos ha regalado además de que si tenemos la fortuna de  amanecer cada dia al lado de las personas que amamos, no necesitamos nada mas;    Claro que me preguntaras :  ¿ y  lo material?,  eso  va y viene,  el amor solo tenemos una oportunidad en la vida para cultivarlo y fomentarlo, no hay más.

Asi que no nos olvidemos de que tenemos lo que hemos cosechado a lo largo del camino, y nunca olvidemos que al estar satisfechos con nuestra vida y tener amor a nuestro alrededor, hace que tengamos el 99% de la vida ganada,  y tal vez ,así  no sea necesario buscar el 100…

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EL CIRCULO DEL NOVENTA Y NUEVE.

Había una vez un rey muy triste que tenía un sirviente, que como todo sirviente de rey triste, era muy feliz. Todas las mañanas llegaba a traer el desayuno y despertaba al rey cantando y tarareando alegres canciones de juglares. Una sonrisa se dibujaba en su distendida cara y su actitud para con la vida era siempre serena y alegre.

Un día el rey lo mandó a llamar.

-Paje- le dijo- ¿cuál es el secreto?

-¿Qué secreto, Majestad?

-¿Cuál es el secreto de tu alegría?

– No hay ningún secreto, Alteza.

– No me mientas, paje. He mandado a cortar cabezas por ofensas menores que una mentira.

– No le miento, Alteza, no guardo ningún secreto.

-¿Por qué estás siempre alegre y feliz? ¿Eh? ¿Por qué?

– Majestad, no tengo razones para estar triste. Su Alteza me honra permitiéndome atenderlo. Tengo mi esposa y mis hijos viviendo en la casa que la Corte nos ha asignado, somos vestidos y alimentados y además su Alteza me premia de vez en cuando con algunas monedas para darnos algunos gustos, ¿cómo no he de estar feliz?

– Si no me dices ya mismo el secreto, te haré decapitar -dijo el rey. Nadie puede ser feliz por esas razones que has dado.

– Pero, Majestad, no hay secreto. Nada me gustaría más que complacerlo, pero no hay nada que yo este ocultando… -¡Vete, vete antes de que llame al verdugo!

El sirviente sonrió, hizo una reverencia y salió de la habitación. El rey estaba como loco. No consiguió explicarse como el paje estaba feliz viviendo de prestado, usando ropa usada y alimentándose de las sobras de los cortesanos. Cuando se calmó, llamó al más sabio de sus asesores y le contó su conversación de la mañana.

-¿Por qué él es feliz?

– Ah, Majestad, lo que sucede es que el está fuera del círculo.

-¿Fuera del círculo?

– Así es.

-¿Y eso es lo que lo hace feliz?

– No Majestad, eso es lo que no lo hace infeliz.

-A ver si entiendo, estar en el círculo te hace infeliz.

– Así es.

-¿Y cómo salió?

-¡Nunca entró!

-¿Qué círculo es ese?

– El círculo del 99.

– Verdaderamente, no te entiendo nada.

– La única manera para que entendieras, sería mostrártelo en los hechos.

-¿Cómo?

– Haciendo entrar a tu paje en el círculo.

– Eso, obliguémoslo a entrar.

– No, Alteza, nadie puede obligar a nadie a entrar en el círculo.

– Entonces habrá que engañarlo.

– No hace falta, Su Majestad. Si le damos la oportunidad, el entrará solito, solito.

-¿Pero el no se dará cuenta de que eso es su infelicidad?

– Sí se dará cuenta.

– Entonces no entrará.

– No lo podrá evitar.

-¿Dices que él se dará cuenta de la infelicidad que le causará entrar en ese ridículo círculo, y de todos modos entrará en el y no podrá salir?

– Tal cual. Majestad, ¿estás dispuesto a perder un excelente sirviente para poder entender la estructura del círculo?

– Sí

– Bien, esta noche le pasaré a buscar. Debe tener preparada una bolsa de cuero con 99 monedas de oro, ni una más ni una menos. ¡99!

-¿Qué más? ¿Llevo los guardias por si acaso?

– Nada más que la bolsa de cuero. Majestad, hasta la noche.

– Hasta la noche.

Así fue. Esa noche, el sabio pasó a buscar al rey. Juntos se escurrieron hasta los patios del palacio y se ocultaron junto a la casa del paje. Allí esperaron el alba. Cuando dentro de la casa se encendió la primera vela, el hombre sabio agarró la bolsa y le pinchó un papel que decía:

«Este tesoro es tuyo. Es el premio por ser un buen hombre. Disfrútalo y no cuentes a nadie como lo encontraste.»

Luego ató la bolsa con el papel en la puerta del sirviente, golpeo y volvió a esconderse. Cuando el paje salió, el sabio y el rey espiaban desde atrás de unas plantas lo que sucedía. El sirviente vio la bolsa, leyó el papel, agitó la bolsa y al escuchar el sonido metálico se estremeció, apretó la bolsa contra el pecho, miró hacia todos lados de la puerta, y se arrimaron a la ventana para ver la escena. El sirviente había tirado todo lo que había sobre la mesa y dejado solo la vela. Se había sentado y había vaciado el contenido en la mesa. Sus ojos no podían creer lo que veían. ¡Era una montaña de monedas de oro! Él, que nunca había tocado una de estas monedas, tenía hoy una montaña de ellas para él. El paje las tocaba y amontonaba, las acariciaba y hacia brillar la luz de a vela sobre ellas. Las juntaba y desparramaba, hacía pilas de monedas. Así, jugando y jugando empezó a hacer pilas de 10 monedas.

Una pila de diez, dos pilas de diez, tres pilas, cuatro, cinco, seis…y mientras sumaba 10, 20, 30, 40, 50, 60…. hasta que formó la última pila: 9 monedas !!! Su mirada recorrió la mesa primero, buscando una moneda más. Luego el piso y finalmente la bolsa. «No puede ser», pensó. Puso la última pila al lado de las otras y confirmó que era más baja. -¡Me robaron -gritó- me robaron, malditos!! Una vez más buscó en la mesa, en el piso, en la bolsa, en sus ropas, vació sus bolsillos, corrió los muebles, pero no encontró lo que buscaba. Sobre la mesa, como burlándose de él, una montañita resplandeciente le recordaba que había 99 monedas de oro «sólo 99». «99 monedas, es mucho dinero», pensó. Pero me falta una moneda. Noventa y nueve no es un número completo -pensaba- cien es un número completo pero noventa y nueve, no.

El rey y su asesor miraban por la ventana. La cara del paje ya no era la misma, estaba con el ceño fruncido y los rasgos tiesos, los ojos se habían vuelto pequeños y arrugados y la boca mostraba un horrible gesto, por el que se asomaban los dientes. El sirviente guardó las monedas en la bolsa y mirando para todos lados para ver si alguien de la casa lo veía, escondió la bolsa entre la leña. Luego tomó papel y pluma y se sentó a hacer cálculos. ¿Cuánto tiempo tendría que ahorrar el sirviente para comprar su moneda número cien? Todo el tiempo hablaba solo, en voz alta. Estaba dispuesto a trabajar duro hasta conseguirla. Después quizás no necesitara trabajar más. Con cien monedas de oro, un hombre puede dejar de trabajar. Con cien monedas de oro un hombre es rico. Con cien monedas se puede vivir tranquilo.

Sacó el cálculo. Si trabajaba y ahorraba su salario y algún dinero extra que recibía, en once o doce años juntaría lo necesario. «Doce años es mucho tiempo», pensó. Quizás pudiera pedirle a su esposa que buscara trabajo en el pueblo por un tiempo. Y él mismo, después de todo, él terminaba su tarea en palacio a las cinco de la tarde, podría trabajar hasta la noche y recibir alguna paga extra por ello. Sacó las cuentas: sumando su trabajo en el pueblo y el de su esposa, en siete años reuniría el dinero. ¡Era demasiado tiempo!!!

Quizás pudiera llevar al pueblo lo que quedaba de comidas todas las noches y venderlo por unas monedas. De hecho, cuanto menos comieran, más comida habría para vender… Vender… Vender… Estaba haciendo calor. ¿Para qué tanta ropa de invierno? ¿Para qué más de un par de zapatos? Era un sacrificio, pero en cuatro años de sacrificios llegaría a su moneda cien.

El rey y el sabio, volvieron al palacio. El paje había entrado en el círculo del 99…

Durante los siguientes meses, el sirviente siguió sus planes tal como se le ocurrieron aquella noche. Una mañana, el paje entró a la alcoba real golpeando las puertas, refunfuñando de pocas pulgas.

-¿Qué te pasa?- preguntó el rey de buen modo.

– Nada me pasa, nada me pasa.

– Antes, no hace mucho, reías y cantabas todo el tiempo.

– Hago mi trabajo, ¿no? ¿Qué querría su Alteza, que fuera su bufón y su juglar también?

No pasó mucho tiempo antes de que el rey despidiera al sirviente. No era agradable tener un paje que estuviera siempre de mal humor.

«Siempre nos falta algo para estar completos, y solo completos se puede gozar de lo que se tiene. Nos enseñaron que la felicidad deberá esperar hasta completar lo que falta…. Y como siempre nos falta algo, la idea retoma el comienzo y nunca se puede gozar de la vida. Pero que pasaría si la iluminación llegara a nuestras vidas y nos diéramos cuenta, así, de golpe, que nuestras 99 monedas son el cien por ciento del tesoro, que no nos falta nada, que nadie se quedó con lo nuestro, que nada tiene de más redondo cien que noventa y nueve, que todo es solo una trampa, una zanahoria puesta frente a nosotros para cegarnos, para que halemos del carro de la vida, cansados, malhumorados, infelices o resignados. Una trampa para que nunca dejemos de empujar y que todo siga igual… eternamente igual! Cuantas cosas cambiarían si pudiéramos disfrutar de nuestros tesoros tal cual como están.»

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