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Posts Tagged ‘complejo B engorda?’

Vamos a hablar un poco sobre el complejo B,  a este grupo de vitaminas  corresponden  las siguientes:

Tamina(B1), Riboflavina B2, Niacina o ac. Nicotinico, Piridoxina B6, Cianocobalamina B12,  estas vitaminas en conjunto nos ayudan a que el sistema nervioso  trabaje correctamente, nos ayudan a manejar los niveles de estress,  de irritabilidad, nos ayudan a evitar algunos tipos de anemía, evitar enfermedades gastrointestinales,  neuritis etc.   Debemos de incluirlo diariamente en nuestra dieta y las fuentes donde lo encontramos son: frutas, leche, vegetales en especial verdes,  pescado,  grasas vegetales, lentejas,  higados, huevo, quesos, etc,

Dentro de una dieta balanceada  es necesario incluir  alimentos que contengan complejo b, y si no se esta seguro de consumirlo en cantidad adecuada será necesario ingerir diariamente una tableta de este complejo para cubrir las necesidades del organismo,  hay que perderle miedo, si se toma en cantidades indicadas y bajo supervisión médica dentro de una dieta no subirá de peso, por el contrario, permitirá la reducción de una manera más saludable y eficaz.

Y no olvidemos tomar abundante agua, ya que  esta es una vitamina hidrosoluble (excepto la B12), es decir se transportan a través del agua que consumimos para una mejor absorción.


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