Me llamó mucho la atención cuando leí esta reflexión buscando por la red, por lo que me tome la libertad de compartirla con ustedes, es una caso típico y aplicable a la vida real, nunca estamos conformes con lo que tenemos y siempre buscamos la perfección, aveces sin conseguirla y otras sin darnos cuenta que estamos dejando de lado las cosas más importantes de la vida, el amor, la familia, la tranquilidad, yo creo que debemos de dar gracias a Dios cada dia, por el simple hecho de estar vivos y de poder tocar, oler, y sentir todo lo que la naturaleza nos ha regalado además de que si tenemos la fortuna de amanecer cada dia al lado de las personas que amamos, no necesitamos nada mas; Claro que me preguntaras : ¿ y lo material?, eso va y viene, el amor solo tenemos una oportunidad en la vida para cultivarlo y fomentarlo, no hay más.
Asi que no nos olvidemos de que tenemos lo que hemos cosechado a lo largo del camino, y nunca olvidemos que al estar satisfechos con nuestra vida y tener amor a nuestro alrededor, hace que tengamos el 99% de la vida ganada, y tal vez ,así no sea necesario buscar el 100…
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Había una vez un rey muy triste que tenía un sirviente, que como todo sirviente de rey triste, era muy feliz. Todas las mañanas llegaba a traer el desayuno y despertaba al rey cantando y tarareando alegres canciones de juglares. Una sonrisa se dibujaba en su distendida cara y su actitud para con la vida era siempre serena y alegre.
Un día el rey lo mandó a llamar.
-Paje- le dijo- ¿cuál es el secreto?
-¿Qué secreto, Majestad?
-¿Cuál es el secreto de tu alegría?
– No hay ningún secreto, Alteza.
– No me mientas, paje. He mandado a cortar cabezas por ofensas menores que una mentira.
– No le miento, Alteza, no guardo ningún secreto.
-¿Por qué estás siempre alegre y feliz? ¿Eh? ¿Por qué?
– Majestad, no tengo razones para estar triste. Su Alteza me honra permitiéndome atenderlo. Tengo mi esposa y mis hijos viviendo en la casa que la Corte nos ha asignado, somos vestidos y alimentados y además su Alteza me premia de vez en cuando con algunas monedas para darnos algunos gustos, ¿cómo no he de estar feliz?
– Si no me dices ya mismo el secreto, te haré decapitar -dijo el rey. Nadie puede ser feliz por esas razones que has dado.
– Pero, Majestad, no hay secreto. Nada me gustaría más que complacerlo, pero no hay nada que yo este ocultando… -¡Vete, vete antes de que llame al verdugo!
El sirviente sonrió, hizo una reverencia y salió de la habitación. El rey estaba como loco. No consiguió explicarse como el paje estaba feliz viviendo de prestado, usando ropa usada y alimentándose de las sobras de los cortesanos. Cuando se calmó, llamó al más sabio de sus asesores y le contó su conversación de la mañana.
-¿Por qué él es feliz?
– Ah, Majestad, lo que sucede es que el está fuera del círculo.
-¿Fuera del círculo?
– Así es.
-¿Y eso es lo que lo hace feliz?
– No Majestad, eso es lo que no lo hace infeliz.
-A ver si entiendo, estar en el círculo te hace infeliz.
– Así es.
-¿Y cómo salió?
-¡Nunca entró!
-¿Qué círculo es ese?
– El círculo del 99.
– Verdaderamente, no te entiendo nada.
– La única manera para que entendieras, sería mostrártelo en los hechos.
-¿Cómo?
– Haciendo entrar a tu paje en el círculo.
– Eso, obliguémoslo a entrar.
– No, Alteza, nadie puede obligar a nadie a entrar en el círculo.
– Entonces habrá que engañarlo.
– No hace falta, Su Majestad. Si le damos la oportunidad, el entrará solito, solito.
-¿Pero el no se dará cuenta de que eso es su infelicidad?
– Sí se dará cuenta.
– Entonces no entrará.
– No lo podrá evitar.
-¿Dices que él se dará cuenta de la infelicidad que le causará entrar en ese ridículo círculo, y de todos modos entrará en el y no podrá salir?
– Tal cual. Majestad, ¿estás dispuesto a perder un excelente sirviente para poder entender la estructura del círculo?
– Sí
– Bien, esta noche le pasaré a buscar. Debe tener preparada una bolsa de cuero con 99 monedas de oro, ni una más ni una menos. ¡99!
-¿Qué más? ¿Llevo los guardias por si acaso?
– Nada más que la bolsa de cuero. Majestad, hasta la noche.
– Hasta la noche.
Así fue. Esa noche, el sabio pasó a buscar al rey. Juntos se escurrieron hasta los patios del palacio y se ocultaron junto a la casa del paje. Allí esperaron el alba. Cuando dentro de la casa se encendió la primera vela, el hombre sabio agarró la bolsa y le pinchó un papel que decía:
“Este tesoro es tuyo. Es el premio por ser un buen hombre. Disfrútalo y no cuentes a nadie como lo encontraste.”
Luego ató la bolsa con el papel en la puerta del sirviente, golpeo y volvió a esconderse. Cuando el paje salió, el sabio y el rey espiaban desde atrás de unas plantas lo que sucedía. El sirviente vio la bolsa, leyó el papel, agitó la bolsa y al escuchar el sonido metálico se estremeció, apretó la bolsa contra el pecho, miró hacia todos lados de la puerta, y se arrimaron a la ventana para ver la escena. El sirviente había tirado todo lo que había sobre la mesa y dejado solo la vela. Se había sentado y había vaciado el contenido en la mesa. Sus ojos no podían creer lo que veían. ¡Era una montaña de monedas de oro! Él, que nunca había tocado una de estas monedas, tenía hoy una montaña de ellas para él. El paje las tocaba y amontonaba, las acariciaba y hacia brillar la luz de a vela sobre ellas. Las juntaba y desparramaba, hacía pilas de monedas. Así, jugando y jugando empezó a hacer pilas de 10 monedas.
Una pila de diez, dos pilas de diez, tres pilas, cuatro, cinco, seis…y mientras sumaba 10, 20, 30, 40, 50, 60…. hasta que formó la última pila: 9 monedas !!! Su mirada recorrió la mesa primero, buscando una moneda más. Luego el piso y finalmente la bolsa. “No puede ser”, pensó. Puso la última pila al lado de las otras y confirmó que era más baja. -¡Me robaron -gritó- me robaron, malditos!! Una vez más buscó en la mesa, en el piso, en la bolsa, en sus ropas, vació sus bolsillos, corrió los muebles, pero no encontró lo que buscaba. Sobre la mesa, como burlándose de él, una montañita resplandeciente le recordaba que había 99 monedas de oro “sólo 99″. “99 monedas, es mucho dinero”, pensó. Pero me falta una moneda. Noventa y nueve no es un número completo -pensaba- cien es un número completo pero noventa y nueve, no.
El rey y su asesor miraban por la ventana. La cara del paje ya no era la misma, estaba con el ceño fruncido y los rasgos tiesos, los ojos se habían vuelto pequeños y arrugados y la boca mostraba un horrible gesto, por el que se asomaban los dientes. El sirviente guardó las monedas en la bolsa y mirando para todos lados para ver si alguien de la casa lo veía, escondió la bolsa entre la leña. Luego tomó papel y pluma y se sentó a hacer cálculos. ¿Cuánto tiempo tendría que ahorrar el sirviente para comprar su moneda número cien? Todo el tiempo hablaba solo, en voz alta. Estaba dispuesto a trabajar duro hasta conseguirla. Después quizás no necesitara trabajar más. Con cien monedas de oro, un hombre puede dejar de trabajar. Con cien monedas de oro un hombre es rico. Con cien monedas se puede vivir tranquilo.
Sacó el cálculo. Si trabajaba y ahorraba su salario y algún dinero extra que recibía, en once o doce años juntaría lo necesario. “Doce años es mucho tiempo”, pensó. Quizás pudiera pedirle a su esposa que buscara trabajo en el pueblo por un tiempo. Y él mismo, después de todo, él terminaba su tarea en palacio a las cinco de la tarde, podría trabajar hasta la noche y recibir alguna paga extra por ello. Sacó las cuentas: sumando su trabajo en el pueblo y el de su esposa, en siete años reuniría el dinero. ¡Era demasiado tiempo!!!
Quizás pudiera llevar al pueblo lo que quedaba de comidas todas las noches y venderlo por unas monedas. De hecho, cuanto menos comieran, más comida habría para vender… Vender… Vender… Estaba haciendo calor. ¿Para qué tanta ropa de invierno? ¿Para qué más de un par de zapatos? Era un sacrificio, pero en cuatro años de sacrificios llegaría a su moneda cien.
El rey y el sabio, volvieron al palacio. El paje había entrado en el círculo del 99…
Durante los siguientes meses, el sirviente siguió sus planes tal como se le ocurrieron aquella noche. Una mañana, el paje entró a la alcoba real golpeando las puertas, refunfuñando de pocas pulgas.
-¿Qué te pasa?- preguntó el rey de buen modo.
– Nada me pasa, nada me pasa.
– Antes, no hace mucho, reías y cantabas todo el tiempo.
– Hago mi trabajo, ¿no? ¿Qué querría su Alteza, que fuera su bufón y su juglar también?
No pasó mucho tiempo antes de que el rey despidiera al sirviente. No era agradable tener un paje que estuviera siempre de mal humor.
“Siempre nos falta algo para estar completos, y solo completos se puede gozar de lo que se tiene. Nos enseñaron que la felicidad deberá esperar hasta completar lo que falta…. Y como siempre nos falta algo, la idea retoma el comienzo y nunca se puede gozar de la vida. Pero que pasaría si la iluminación llegara a nuestras vidas y nos diéramos cuenta, así, de golpe, que nuestras 99 monedas son el cien por ciento del tesoro, que no nos falta nada, que nadie se quedó con lo nuestro, que nada tiene de más redondo cien que noventa y nueve, que todo es solo una trampa, una zanahoria puesta frente a nosotros para cegarnos, para que halemos del carro de la vida, cansados, malhumorados, infelices o resignados. Una trampa para que nunca dejemos de empujar y que todo siga igual… eternamente igual! Cuantas cosas cambiarían si pudiéramos disfrutar de nuestros tesoros tal cual como están.”
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En esta ocasión nos preguntaremos, ¿porque la gente cuando esta feliz baja de peso más rápido?,
La respuesta en muy sencilla , porque enfoca toda su energía y entusiasmo al régimen alimenticio que esta llevando o a la hora de ejercicio que esta haciendo en el gimnasio, simplemente porque lo esta haciendo con amor y convencida(o) de que va a lograr su objetivo, verse bien y sentirme mejor, asi , al cabo de una semana de esfuerzo y dedicación, nos damos cuenta que la ropa nos queda mas floja, o nos aprieta menos, y entonces que pasa? nos sentimos más seguros, felices y aumenta tanto la autoestima que queremos seguir y no parar en la reducción de peso, se nos hace más sencillo, pero, que pasa cuando nos bloqueamos con frases negativas como: no puedo, por más que hago no bajo, estoy bien gordo(a), o no me gusto? pues, así nos cuesta más trabajo hacer las cosas y peor aún lograrlas, asi que los invito que a partir de este momento llenemos nuestra mente con pensamientos positivos, y agradables: me veo super bien, me gusto, ya bajé y así programaremos a nuestro subconciente para que no se bloquee y nos ayude a reducir de peso y talla más rapido.
Se han preguntado porque los flacoss, estan flacos? pues porque aunque coman lo que coman siempre se repiten asi mismos, “aunque coma lo que coma no subo de peso” , esa es la orden que le dan a su subconciente, así que a prácticar a partir de hoy y me cuentan como les fué, obviamente, no es magia; es diciplina, esfuerzo y dedicación, tenemos que cuidar lo que entra por nuestra boca y si es posible realizar ejercio al menos dos o tres veces por semana, todo esto, además de acudir con el especialista en reducción de peso es el banco de 4 patas necesario para bajar de peso y posteriormente mantenerlo.
Asi que, comenzemos hoy a querernos mucho y a vernos en el espejo como la persona más atractiva del universo…… y lo seremos.
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Todos los días y a todas horas, vemos y escuchamos anuncios en televisión, radio y en propagandas como revistas, periódicos, etc, de productos milagro para reducir peso y talla en poco tiempo y sin esfuerzo, pero, de verdad sirven?
La respuesta es sencilla: No, ninguna faja, licuado, malteada, pastilla, liquido, inyecciones o cremas son milagrosos al grado de reducir en poco tiempo lo que probablemente has intentado durante años; bajar de peso.
Ninguno de estos productos funciona tan fácil como lo manejan en su publicidad, siempre tienen que estar acompañados de dieta y ejercicio, así que, si hacemos dieta y ejercicio, entonces, ¿ para que gastamos nuestro dinero en un producto que ni siquiera sabemos de donde proviene?, ya que la mayoría de estos contienen leyendas como: “la responsabilidad de quien lo usa y de quien lo recomienda”, preocupante ¿no?,¿ entonces para que arriesgar lo mas valioso que tenemos?, la salud.
Independientemente de todo, la mayoría de las personas sabemos el secreto para reducir de peso y talla, pero no lo aplicamos, porque es muy díficil dejar de lado todos los hábitos alimentarios que nos dejaron nuestros padres y abuelos, además, a quien no le gusta comer?, es tan delicioso y gratificante que siempre encontraremos un pretexto para “echarnos un buen taco o torta”, y a todo esto el problema no es la comida , sino la cantidad y la frecuencia con la que la consumimos, ahora, si todos sabemos que el secreto es dejar de comer las cosas que engordan, porque no lo hacemos?, sería tan fácil un día levantarnos y decir, hoy comeré menos que ayer las cosas con grasa y harina, pero aumentare la verdura y la fruta, se lee fácil no?, pues si, solo se lee, porque hacerlo en la practica diaria cuesta trabajo y esfuerzo y eso , es lo que ahora en día nadie queremos hacer.
Por esta razón es necesaria la ayuda de alguien experto en el tema, por eso siempre sugiero acercarse a gente profesional y con ética, que nunca pondrían en riesgo tu salud con ningún producto milagro.
La conclusión es que no existe ningún producto milagroso, lo único efectivo y sin repercusiones en tu salud es alimentarte sanamente y hacer ejercicio, no hay más.
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IMC GRADO
19-22 ESBELTEZ
23-24 PESO IDEAL
25-27 SOBREPESO
MAS DE 28 OBESIDAD
Para calcular tu índice de masa (IMC) corporal tienes que dividir tu peso entre la altura en m2, ejemplo:
Tu altura , 1.60x 1.60 = 2.56
tu peso, 70 kilos entre 2.56 (altura en m2) = a tu IMC 27.3.= sobrepeso.
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OBESIDAD.
Podemos definir Obesidad como la acumulación excesiva de grasa corporal, y puede clasificarse en leve (20 a 40% de sobrepeso), moderada (41 a 99% de sobrepeso) y grave (mas del 100%de peso).
Las causas, son desconocidas, pero el mecanismo es simple, la ingestion de más calorías de las que se gastan. También puedo mencionar el factor genético ya que es un determinante crítico en la producción de la obesidad, no obstante, hay muchas personas obesas con una gran carga genética que logran bajar de peso y mantenerlo, únicamente con un cambio en el estilo de vida, la disminución de las presiones ambientales y sociales y el cambio en los hábitos personales, todo enfocado a un objetivo simple, la reducción de peso.
Hay muchos factores sociales que determinan nuestro sobrepeso, en particular a las mujeres, tal vez debido a la mayor disponibilidad ahora en día de los alimentos ricos en calorías, también hay otros factores relacionados con la obesidad como la religión y las costumbres , pero el principal es al fin; el estilo de vida , el ejercicio y la dieta lo que determina si seremos obesos o no.
Otra parte fundamental del aumento de peso se debe a cuestiones psicológicas, ya que la mayoría de las personas obesas padecen algún transtorno emocional, y esto es debido al menospresio de la imagen corporal y a la discriminación a la que se ven sometidas debido a su sobrepeso u obesidad, lo que en consecuencia aumenta el rechazo a su imagen y a las relaciones sociales.
La obesidad es un peligro para la vida, el aumento de peso sobre la cavidad torácica comprime el diafragma y condiciona una disminución de la capacidad respiratoria que puede producir disnea (falta de aire) y sensación de ahogamiento , lo que en consecuencia por la necesidad de respirar mas rápido nos produce somnoliencia. La obesidad tambien puede producir una gran parte de las alteraciones ortopédicas, incluyendo dolor lumbar, artrosis en particular de rodillas y tobillos, callosidades en pies y talones. En algunos casos se presentan alteraciones hormonales como alteraciones menstruales y amenorrea (falta de menstruación).
En los obesos, la presiona arterial suele estar aumentada, el azúcar en la sangre también, las alteraciones de la piel también son frecuentes como el aumento de sudoración y a l mismo tiempo la acumulación del sudor con bacteria en los plieges cutáneos pueden provocar infecciones, sin olvidar mencionar el aumento de retención de líquidos a nivel de tobillos.
Te sientes identificado al menos con 2 alteraciones de las mencionadas además del aumento de algunos kilitos?
Si?, pues es el momento de actuar y hacer algo por tu salud y bienestar, comienza por aceptar que tienes un problema y se llama Obesidad, después pon en marcha algunas acciones para mejorar tu condición, por ejemplo, cuida tu dieta, no consumas grasas y calorías en exceso, disminuye el consumo de harinas y aumenta el de frutas y verduras, comienza a moverte!! Haz ejercicio al menos 3 veces a la semana, con 20 minutos iniciales es suficiente, y notaras la diferencia, pero si crees que no lo lograras solo, acude a tu medico, el se encargara de valorarte para darte el tratamiento adecuado para ti, no arriesges nunca tu salud y empieza por tomar “la oportunidad de mejorar tu vida.”
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Una pregunta diaria en mi consulta médica es: ¿ existe el rebote?
Y la respuesta es muy sencilla: Depende de usted, de lo que haga para bajar de peso y aún más, lo que haga para mantenerlo.
Me preguntará: ¿ Porqué depende de mí ?
Es muy fácil, al iniciar un tratamiento de reducción de peso, todos iniciamos con mucho ánimo y entusiasmo por comenzar una nueva vida, con esto me refiero a que todos sabemos que el reducir de peso, aumenta la autoestima, ya que nos vemos y nos sentimos mejor.
En algunos casos, los pacientes acuden a reducción de peso por cuestiones de salud, ya sea por hipertensión, diabetes, hipercolesterolemia, (colesterol alto) o simplemente por dolor en las articulaciones. Sea cual sea la razón por la que iniciamos el tratamiento, lo hacemos con disciplina y empeño, pero: ¿Qué pasa cuando terminamos el tratamiento?
Simplemente creemos que podremos volver a comer y a tener los malos hábitos de antes de iniciado el tratamiento, y esto es una gran mentira, nunca podremos volver a comer igual que antes del tratamiento, ya que si lo hacemos, entonces pesaremos lo mismo que antes, ya que recuperaremos el peso perdido y no habremos aprendido nada.
Por esta razón es importante, acudir con un especialista, ya que él nos dará las herramientas para poder mantener en un futuro no muy lejano, el peso que obtuvimos después del tratamiento. ¿ A qué herramientas me refiero?
A los buenos hábitos alimenticios, a desayunar, comer y cenar a nuestras horas, a no malpasarnos, a tomar abundante agua, a realizar ejercicio, a comer menos en cantidad pero aumentar el consumo de alimentos de calidad, como frutas, verduras,cereales. Es decir: ” APRENDEREMOS A COMER “
¿ Qué sucede si tomo medicamentos, pastillas, gotas, thés, suplementos, o productos milagro que ofrecen no tener rebote y no son recetados por el médico ?
Esto no existe, ningún producto por sí solo, te enseñará a comer, tú perderás peso con cualquiera de estas cosas. ya sea por que eliminarán alguna de las comidas o simplemente porque te quitarán el hambre o te deshidratarán, pero al dejar de consumirlos y tratar de llevar tu vida normal de antes y comer normal, entonces subirás nuevamente lo que habías bajado y todavía más: Por el efecto de que tu organismo tratará de recuperar lo que le quitaste durante el tiempo que no te alimentaste bien y también guardará calorías para cuando tú quieras volver a dejarlo sin comer, ese es el verdadero efecto rebote.
Por esta razón te aconsejo, nunca tomar productos que te prometan maravillas, si realmente existieran, no habría sobrepeso y obesidad en el mundo, todos los médicos los recetaríamos, además te aconsejo nunca tomar nada que no conozcas y que no cuente con el respaldo de un laboratorio ético y certificado, productos que te ofrecen bajar de peso pero que al leer la etiqueta contienen la leyenda ” La responsabilidad de este producto es de quien lo usa y de quien lo recomienda “
inmediatamente te está dando la pauta para que tu lo analices y NO lo consumas, porque entonces nadie te está garantizando la confiabilidad del producto.
El único que está capacitado para darte medicamentos para reducción de peso es tu médico, ya que además del medicamento te dará los métodos para mantener una vida saludable y te explicará el tipo de alimentos que debes de consumir, las cantidades y las horas, dependiendo de tu actividad física, tu peso, tu talla, tu complexión, si eres hombre o mujer, tu edad y tu estado general de salud.
Confía en él !
Y por favor nunca te automediques !.
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Martes, 08 de Abril del 2008
Existen varios mitos con respecto a los efectos que ejerce el hábito de fumar sobre el peso corporal; el miedo de aumentar algunos kilos es un freno importante para quien contempla la posibilidad de dejar de fumar.
En términos generales, los fumadores mantienen un peso corporal menor que aquellos que no fuman, esto tiene una explicación fisiológica mediante diferentes mecanismos:
En primer lugar, la nicotina ejerce un efecto anorexígeno a nivel del sistema nervioso central, actuando directamente sobre el centro de la saciedad. Este efecto es muy leve, pero suficiente para quitar el apetito mientras se esta fumando.
Por otro lado, los elementos tóxicos del humo del cigarro, degradan las papilas gustativas en la lengua, y afectan también la mucosa nasal y las células olfatorias, de tal manera que al percibir menos los sabores y olores disminuye la atracción por los alimentos y por tal las ganas de comer.
Además, el factor psico emocional que con tanto empeño han taladrado en nuestras mentes las tabacaleras, al relacionar el uso del tabaco con imágenes de gente delgada, sexy y deportista, o de rudos vaqueros de nalgas duras, ejerce una influencia primordial, conciente e inconciente, en el deseo de asociar el uso del tabaco con estos estereotipos.
Entonces, se podría pensar que fumar es una buena opción para mantenerse delgado, sin embargo su costo en términos de salud e impacto emocional es absolutamente elevado y resulta absurdo considerarlo de tal manera aún en términos de estética corporal; ya que al inhibir la respuesta normal del ciclo del hambre-saciedad, induce a una desnutrición crónica pues los requerimientos nutricionales de nuestro cuerpo no llegan a satisfacerse adecuadamente; además de que, estadísticamente, los fumadores toman menos agua y se encuentran también en estado de deshidratación crónica.
La apariencia corporal los delata: Presencia de arrugas prematuras y mas profundas, piel reseca, descamativa, coloración grisácea, pómulos prominentes, ojeras y otras.
¿Qué pasa con el peso cuando se deja de fumar? Efectivamente se calcula que una persona que deja de fumar puede llegar a ganar hasta 4 kilogramos de peso, exclusivamente por la perdida del efecto anorexígeno de la nicotina, y algunos suben más por situaciones emocionales inherentes a cada persona.
Esto tiene también varias acotaciones: Las personas que dejan de fumar sin ningún tipo de apoyo médico o psicoterapéutico, suelen cambiar la compulsión de fumar por la de comer, generalmente de manera inconciente, además de que ahora los alimentos saben y huelen mejor y mejora el apetito.
En términos de riesgos a la salud no se compara el hecho de seguir fumando con la ganancia de unos kilos, que punto y aparte, puede manejarse más tarde con mucho éxito con una adecuada orientación nutricional.
Está comprobado que llevar un programa de apoyo psicoterapéutico, disminuye casi al 100% el riesgo de subir de peso y de presentarse será menor de cuatro kilos y la persona contará ya con algunas herramientas para manejarlo.
En mi experiencia como médico en tabaquismo, uno de cada 10 pacientes que llegan a la clínica experimenta elevación del peso, máximo de 2 kg.; siempre ha sido más relevante emocionalmente el hecho de dejar de fumar, aún cuando ha sido una preocupación importante al inicio de las terapias, pierde relevancia poco a poco con la ganancia física y mental de dejar de fumar.
En conclusión podemos decir que:
-No se justifica de ninguna manera el tabaquismo como una medida de control de peso
-Dejar de fumar siempre será más benéfico en términos de salud física y mental contra el posible aumento de peso
-El aumento de peso es más probable si no se cuenta con un apoyo psicoterapéutico
-De presentarse éste, una adecuada orientación nutricional usualmente resuelve el problema.
Dr. Sergio Adolfo Pérez Ortíz
Especialista en tabaquismo
Coordinador médico de “Gracias, … ¡No fumo!” Especialistas en Tabaquismo
Querétaro, México.
graciasnofumo@gmail.com
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1.- AMARAS TU CUERPO SOBRE TODAS LAS COSAS.
Evita las consecuencias psicológicas de la obesidad, entre ellas se encuentran la angustia y la ansiedad, estas crisis no se quitan solas, si consideras que tu cuerpo te ha arruinado la vida y te causa repulsión, además de tratamiento para reducción de peso necesitarás, terapia psicológica.
2.- NO JURARAS HABER DESAYUNADO.
La peor manera de perder peso, es dejando de comer porque no lo consegirás, no se puede engañar al cuerpo, cuando lo dejas de alimentar, lo haces guardar (en forma de grasa) lo que le des, es decir, se convierte en un déposito de energía que se resiste a eliminar lo que le entra.
3.- SACRIFICARAS LAS FIESTAS
Bueno, no presisamente la fiesta, si no lo que dan en ella, tacos, tortas, tostadas, tamales, la mejor manera de perder peso es comer solo hasta quedar satisfecha, no más.
4.- ANALIZA A TU PADRE YA TU MADRE
Gran parte de los problemas de familias con integrantes obesos es la costumbre de malos hábitos alimenticios y estilos de vida sedentarios, analiza a tu familia y traten de salir juntos del problema.
5.- NO CLAUDICARAS
Ninguna píldora, the, malteada o cirugia son magicas, cualquier tratamiento para reducir de peso debe de incluir un regimén alimenticio adecuado, de lo contrario no sirve para nada, solo ingiere los alimentos permitidos por tu médico .
6.- HARAS EJERCICIO
Una persona con sobrepeso consume muchas calorías y gasta pocas, ¿como ayudaras a sacar grasa?, ejercitate!
7.- NUNCA TE AUTOMEDICARAS
No pongas en peligro tu vida!!, nunca aceptes remedios ni pastillas ni nada que alguien te recomiende, simpre ponte en manos de un médico.
8.- NO TOMARAS FALSOS PRODUCTOS NI CREERAS MENTIRAS.
Existen muchas sustancias de origen desconocido (pastillas, malteadas, cápsulas, thes etc. ) que muchas veces son anfetaminas, diuréticos o laxantes que no sirven mas que para poner en riesgo tu salud y sacarte dinero!. ¡No creas todto lo que se anuncia en la tele!, ¡no funciona!.
9.- NO DESEARAS EL CUERPO DE TU PROJIMO
Si tu vecina tiene un cuerpazo, ¡no te traumes!, que te valga como lucen los demás y preocupate por ti y como luces tu, ¡ Quierete mucho!.
10.- VISITARAS A TU MEDICO
Todo el tiempo debemos de mantener una dieta equilibrada y la mejor forma de hacerlo es visitando a tu médico, el te ayudara a acabar con la obesidad.
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