ALIMENTOS RICOS EN CALCIO :

* LOS ALIMENTOS MARCADOS CON * SON LOS QUE CONTIENEN MAS CALCIO ( MAS DE 100MG)

RECUERDE:

1.- EVITE CONSUMO ESXCESIVO DE AZUCAR REFINADA,

CAFÉ, REFRESCOS DE COLA, TABACO, ALCOHOL Y HARINAS BLANCAS.

2.- TOMAR BAÑOS DE SOL POR LAPSOS DE 15 MINT. AL DIA

3.- HACER EJERCICIO MODERADO DIARIAMENTE.

]]> http://draalegria.wordpress.com/2009/07/08/alimentos-ricos-en-calcio/feed/ 0 Dra. Claudia Alegria http://draalegria.wordpress.com/2009/07/01/el-arbol-magico/ http://draalegria.wordpress.com/2009/07/01/el-arbol-magico/#comments Wed, 01 Jul 2009 19:59:23 +0000 draalegria http://draalegria.wordpress.com/?p=71 ]]>

Un viajero muy cansado se sienta bajo la sombra de un árbol sin imaginarse que iba a encontrar un árbol mágico, “El árbol que convierte en realidad los deseos”.  Sentado sobre la tierra dura, el viajero pensaba que sería a gradable encontrarse en una cama muy cómoda…

Al momento, esta cama apareció al lado suyo, asombrado el hombre se instaló y dijo que el colmo de la dicha sería alcanzado si una joven viniera y masajeara sus piernas…. La joven apareció y lo masajeo de una manera muy agradable.

Tengo hambre -dice el hombre- y comer en este momento sería con seguridad una delicia, una mesa surgió, cargada con alimentos suculentos.

El hombre se alegra, come y  bebe, sus párpados por la acción de la fatiga se cierran, se dejo caer a lo largo de la cama y piensa ahora en los maravillosos eventos extraordinarios del dia.

Voy a dormir una hora o dos -se dice el- lo peor sería que un tigre pasara por aqui mientras duermo.

Un tigre aparece enseguida y lo devora….

Tú tienes el mismo árbol de los deseos que espera tus órdenes, pero cuidado, porque también puede realizar tus pensamientos negativos y todos tus temores. Puede contaminarse con ellos y bloquearse, este es el mecanismo de tus preocupaciones.

“Yo te deseo de todo corazón una vida dichosa, libre de preocupaciones y de pensamientos negativos y de temores, ya que todo lo que tú estas deseando y pensando en este momento por negativo que sea o movido por odio y dolor puede convertirse en realidad y lo peor volverse en tu contra.  Procura  siempre pensar positivo por muy mal que estes o que  esten las cosas para que seas féliz a la propia sombra de tu árbol de los deseos……Se Féliz.”

ALIMENTOS PERMITIDOS PARA REDUCCION DE COLESTEROL ALTO Y DIABETES.

*CEREALES:

Arroz hervido o al vapor, all bran, cereales de avena o integrales, soya, avena cocida o cruda, salvado, trigo, gérmenes, galletas habaneras o marías, pan de caja preferentemente integral o tostado, pastas, tortillas de tortilleria o integrales.

*LECHE Y DERIVADOS:

Leche y yoghurt sin colesterol o light, queso panela, cottage o blanco, margarina sin colesterol.

*FRUTAS:

Todas en caso de diabetes únicamente las indicadas por su medico.

*CARNES Y HUEVO:

Carnes magras (sin nada de grasa) sin piel, huesos, o espinas, atún en agua, conejo, pavo, pescado, pollo. Nada frito o capeado.

*VERDURAS:

Todas excepto en diabetes: chícharos, elote, papa, haba verdes.

Recuerde:

Disminuya su consumo de sal y de alimentos que la contengan como enlatados o embutidos.

Tomar 8 vasos de agua al día como mínimo,

Aumentar su consumo de fibra

Puede utilizar en diabetes productos light como gelatinas, lácteos, yoghurt, sustitutos de azúcar, aguas preparadas con sustitutos de azúcar.

*siempre acuda con su medico tratante para su control, manejo y disminución de complicaciones.

Este es el dilema diario de las personas,

si como,  subo de peso?,

si no como, bajo de peso?,

la respuesta dependerá de cada organismo pero en general, la mayoría de las personas subimos de peso al dejar de comer,  ( a menos que seamos anorexicos y lo hagamos por tiempos muy prolongados ) porque?, porque nuestro organismo al detectar que le hacen falta calorías para trabajar correctamente y realizar nuestras funciones vitales, lo que hará en compensación es guardar todas las calorías que consumamos sin importar  si es poco o mucho lo que se ingiera, o el tipo de alimento,  para que hace esto? para poder trabajar cuando tenemos un ayuno muy prolongado,  lo mejor para evitar que se guarden calorias de más en las lonjitas es comer 5 veces al dia y en cantidades moderadas, asi mantendremos nuestro metabolismo activo y no tendrá necesidad de guardar nada, si a esto le sumamos que hacemos ejercicio y no abusamos de las grasas, azúcares, harinas, pués más fácil  mantendremos nuestro peso sin problema y en la caso de que necesitemos reducir de peso o talla nos será más fácil lograrlo.

Asi que  a  comer se ha dicho!!!!!

Te merece la persona que esta a tu lado?

A propósito de la dignidad……

yo_te_amo_HERMOSISIMO

Este es un correo de tantos que circulan por internet , pero uno de los pocos que vale la pena leer hasta el final.

Se que les tocara hasta las fibras más sensibles de tu ser.

Qué tengan un exelente dia!!

La dignidad es un atributo exclusivo del ser humano, aunque tal vez extrapolable a los animales superiores, y esta descansa en su racionalidad, al menos, en un grado de racionalidad superior al del resto de los animales, y su poder creador, pues las personas pueden modelar y mejorar sus vidas mediante la toma de decisiones y el ejercicio de su libertad.

Aunque al parecer  hay muchas personas que no logran conseguir hacerlo del todo bien,  ya que siempre estan pendientes o dependientes de lo que hacen o dicen las demás personas para poder actuar, nadie debemos de depender de otra persona para manejar nuestra vida y  corregir nuestos errores, este  es el error común de muchas personas, no vivir  ni dejar vivir, a menos que sus desiciones sean aprobadas por otros,    si tú decisión es ser feliz, se feliz,  si quieres bajar de peso, baja de peso sin esperar que los demás te apoyen o ayuden ( que obviamente no estaría nada mal),  si  tu desición es ser sufrida, deprimida, y actuar como tal, pues adelante  hazlo, ( que no es lo ideal pero hay gente que asi le gusta vivir),   después de todo es tu desición,  y la única persona que  puede hacer o deshacer algo en tu vida, eres tú.

Hay un  poema que alguna vez lei cuando era adolecente que dice:

” si amas algo, dejalo libre, si regresa es tuyo, si no, nunca lo fué” y es un decreto que siempre deberiamos de aplicar en nuestra vida,   siempre dejar ir lo que nos estorba, lo que no nos sirve, lo que nos  hace sufrir o llorar, lo que no me permite crecer como persona,  aqui es donde creo yo que entra la dignidad, en hacer lo que nosotros estamos dispuestos a hacer sin  depender de nadie ni sentimentalmente ni económicamente;  mujeres  a trabajar , a luchar  por nuestros ideales  a no depender de un hombre  para ser felices,  Hombres, a trabajar,  a luchar por nuestras familias y darles lo mejor sin esperar  que el mundo cambie,   cambia tu y verás que  todo en tu vida se resolvera a tu favor.

Porque siempre echarle la culpa a otros de nuestras desgracias?,  pués  porque no somos lo suficiente dignos para afrontar nuestros errores y corregirlos,  y  porque no somos lo suficientemente humildes para aceptar que lo que me pasa en la vida es fruto de mi cosecha,  algo hice bien , se me regresa felicidad, algo hice mal, se me regresa tristeza, es la ley del boomerang,   asi que   hay que  ser personas dignas para respetarnos y  reconocer errores y  comenzar a trabajar en ellos al fin del camino todo es para mejorar la calidad de vida que cada uno de nosostros decidio tener, sea cual sea, esta.

La obesidad es una enfermedad crónica que es originada por muchas causas, entre ellas el comer en exceso es decir, más de lo que el organismo puede utilizar, ocasionando un aumento de peso en el cuerpo.

La obesidad  aumenta el riesgo de padecer muchas enfermedades, entre ellas: cardiopatías (enf. del corazón),  hipertensión arterial, aumento de colesterol y trigliceridos, infertilidad, apnea del sueño ( falta de aire al dormir y/o ronquidos), diabetes,  osteoartritis (dolor en articulaciones), ataques de asma,  gota, cansancio, somnolencia (sueño),  etc.

Los factores condicionantes de la obesidad son el factor genético, excesiva ingesta de alimentos, vida sedentaria, estrés, consumo de alcohol entro otros.

El tratamiento creo que todos lo sabemos pero vamos a recordarlo; evitar alimentos ricos en calorías y grasas,  aumentar el nivel de acitividad fisica, realizar ejercicios al menos durante 30 mint. al dia, y eliminar la cantidad de alcohol.

Asi que  aqui hay  al menos 11 razones de “peso” para reducir nuestro peso.

Asi que vamos a  hacer ejercicio!!.  y no lo olviden nunca se “autodieten” siempre acudan a un especialista para no poner en riesgo su salud.

Me llamó mucho la atención cuando leí esta reflexión buscando por la red, por lo que me tome la libertad de compartirla con ustedes, es una caso típico y aplicable a la vida real,  nunca estamos conformes con lo que tenemos y siempre buscamos la perfección, aveces sin conseguirla y otras sin darnos cuenta que estamos dejando de lado las cosas más importantes de la vida, el amor, la familia, la tranquilidad, yo  creo que debemos de dar gracias a Dios  cada dia,  por el simple hecho de estar vivos y de poder tocar, oler, y sentir todo lo que la naturaleza nos ha regalado además de que si tenemos la fortuna de  amanecer cada dia al lado de las personas que amamos, no necesitamos nada mas;    Claro que me preguntaras :  ¿ y  lo material?,  eso  va y viene,  el amor solo tenemos una oportunidad en la vida para cultivarlo y fomentarlo, no hay más.

Asi que no nos olvidemos de que tenemos lo que hemos cosechado a lo largo del camino, y nunca olvidemos que al estar satisfechos con nuestra vida y tener amor a nuestro alrededor, hace que tengamos el 99% de la vida ganada,  y tal vez ,así  no sea necesario buscar el 100…

Había una vez un rey muy triste que tenía un sirviente, que como todo sirviente de rey triste, era muy feliz. Todas las mañanas llegaba a traer el desayuno y despertaba al rey cantando y tarareando alegres canciones de juglares. Una sonrisa se dibujaba en su distendida cara y su actitud para con la vida era siempre serena y alegre.

Un día el rey lo mandó a llamar.

-Paje- le dijo- ¿cuál es el secreto?

-¿Qué secreto, Majestad?

-¿Cuál es el secreto de tu alegría?

– No hay ningún secreto, Alteza.

– No me mientas, paje. He mandado a cortar cabezas por ofensas menores que una mentira.

– No le miento, Alteza, no guardo ningún secreto.

-¿Por qué estás siempre alegre y feliz? ¿Eh? ¿Por qué?

– Majestad, no tengo razones para estar triste. Su Alteza me honra permitiéndome atenderlo. Tengo mi esposa y mis hijos viviendo en la casa que la Corte nos ha asignado, somos vestidos y alimentados y además su Alteza me premia de vez en cuando con algunas monedas para darnos algunos gustos, ¿cómo no he de estar feliz?

– Si no me dices ya mismo el secreto, te haré decapitar -dijo el rey. Nadie puede ser feliz por esas razones que has dado.

– Pero, Majestad, no hay secreto. Nada me gustaría más que complacerlo, pero no hay nada que yo este ocultando… -¡Vete, vete antes de que llame al verdugo!

El sirviente sonrió, hizo una reverencia y salió de la habitación. El rey estaba como loco. No consiguió explicarse como el paje estaba feliz viviendo de prestado, usando ropa usada y alimentándose de las sobras de los cortesanos. Cuando se calmó, llamó al más sabio de sus asesores y le contó su conversación de la mañana.

-¿Por qué él es feliz?

– Ah, Majestad, lo que sucede es que el está fuera del círculo.

-¿Fuera del círculo?

– Así es.

-¿Y eso es lo que lo hace feliz?

– No Majestad, eso es lo que no lo hace infeliz.

-A ver si entiendo, estar en el círculo te hace infeliz.

– Así es.

-¿Y cómo salió?

-¡Nunca entró!

-¿Qué círculo es ese?

– El círculo del 99.

– Verdaderamente, no te entiendo nada.

– La única manera para que entendieras, sería mostrártelo en los hechos.

-¿Cómo?

– Haciendo entrar a tu paje en el círculo.

– Eso, obliguémoslo a entrar.

– No, Alteza, nadie puede obligar a nadie a entrar en el círculo.

– Entonces habrá que engañarlo.

– No hace falta, Su Majestad. Si le damos la oportunidad, el entrará solito, solito.

-¿Pero el no se dará cuenta de que eso es su infelicidad?

– Sí se dará cuenta.

– Entonces no entrará.

– No lo podrá evitar.

-¿Dices que él se dará cuenta de la infelicidad que le causará entrar en ese ridículo círculo, y de todos modos entrará en el y no podrá salir?

– Tal cual. Majestad, ¿estás dispuesto a perder un excelente sirviente para poder entender la estructura del círculo?

– Sí

– Bien, esta noche le pasaré a buscar. Debe tener preparada una bolsa de cuero con 99 monedas de oro, ni una más ni una menos. ¡99!

-¿Qué más? ¿Llevo los guardias por si acaso?

– Nada más que la bolsa de cuero. Majestad, hasta la noche.

– Hasta la noche.

Así fue. Esa noche, el sabio pasó a buscar al rey. Juntos se escurrieron hasta los patios del palacio y se ocultaron junto a la casa del paje. Allí esperaron el alba. Cuando dentro de la casa se encendió la primera vela, el hombre sabio agarró la bolsa y le pinchó un papel que decía:

“Este tesoro es tuyo. Es el premio por ser un buen hombre. Disfrútalo y no cuentes a nadie como lo encontraste.”

Luego ató la bolsa con el papel en la puerta del sirviente, golpeo y volvió a esconderse. Cuando el paje salió, el sabio y el rey espiaban desde atrás de unas plantas lo que sucedía. El sirviente vio la bolsa, leyó el papel, agitó la bolsa y al escuchar el sonido metálico se estremeció, apretó la bolsa contra el pecho, miró hacia todos lados de la puerta, y se arrimaron a la ventana para ver la escena. El sirviente había tirado todo lo que había sobre la mesa y dejado solo la vela. Se había sentado y había vaciado el contenido en la mesa. Sus ojos no podían creer lo que veían. ¡Era una montaña de monedas de oro! Él, que nunca había tocado una de estas monedas, tenía hoy una montaña de ellas para él. El paje las tocaba y amontonaba, las acariciaba y hacia brillar la luz de a vela sobre ellas. Las juntaba y desparramaba, hacía pilas de monedas. Así, jugando y jugando empezó a hacer pilas de 10 monedas.

Una pila de diez, dos pilas de diez, tres pilas, cuatro, cinco, seis…y mientras sumaba 10, 20, 30, 40, 50, 60…. hasta que formó la última pila: 9 monedas !!! Su mirada recorrió la mesa primero, buscando una moneda más. Luego el piso y finalmente la bolsa. “No puede ser”, pensó. Puso la última pila al lado de las otras y confirmó que era más baja. -¡Me robaron -gritó- me robaron, malditos!! Una vez más buscó en la mesa, en el piso, en la bolsa, en sus ropas, vació sus bolsillos, corrió los muebles, pero no encontró lo que buscaba. Sobre la mesa, como burlándose de él, una montañita resplandeciente le recordaba que había 99 monedas de oro “sólo 99″. “99 monedas, es mucho dinero”, pensó. Pero me falta una moneda. Noventa y nueve no es un número completo -pensaba- cien es un número completo pero noventa y nueve, no.

El rey y su asesor miraban por la ventana. La cara del paje ya no era la misma, estaba con el ceño fruncido y los rasgos tiesos, los ojos se habían vuelto pequeños y arrugados y la boca mostraba un horrible gesto, por el que se asomaban los dientes. El sirviente guardó las monedas en la bolsa y mirando para todos lados para ver si alguien de la casa lo veía, escondió la bolsa entre la leña. Luego tomó papel y pluma y se sentó a hacer cálculos. ¿Cuánto tiempo tendría que ahorrar el sirviente para comprar su moneda número cien? Todo el tiempo hablaba solo, en voz alta. Estaba dispuesto a trabajar duro hasta conseguirla. Después quizás no necesitara trabajar más. Con cien monedas de oro, un hombre puede dejar de trabajar. Con cien monedas de oro un hombre es rico. Con cien monedas se puede vivir tranquilo.

Sacó el cálculo. Si trabajaba y ahorraba su salario y algún dinero extra que recibía, en once o doce años juntaría lo necesario. “Doce años es mucho tiempo”, pensó. Quizás pudiera pedirle a su esposa que buscara trabajo en el pueblo por un tiempo. Y él mismo, después de todo, él terminaba su tarea en palacio a las cinco de la tarde, podría trabajar hasta la noche y recibir alguna paga extra por ello. Sacó las cuentas: sumando su trabajo en el pueblo y el de su esposa, en siete años reuniría el dinero. ¡Era demasiado tiempo!!!

Quizás pudiera llevar al pueblo lo que quedaba de comidas todas las noches y venderlo por unas monedas. De hecho, cuanto menos comieran, más comida habría para vender… Vender… Vender… Estaba haciendo calor. ¿Para qué tanta ropa de invierno? ¿Para qué más de un par de zapatos? Era un sacrificio, pero en cuatro años de sacrificios llegaría a su moneda cien.

El rey y el sabio, volvieron al palacio. El paje había entrado en el círculo del 99…

Durante los siguientes meses, el sirviente siguió sus planes tal como se le ocurrieron aquella noche. Una mañana, el paje entró a la alcoba real golpeando las puertas, refunfuñando de pocas pulgas.

-¿Qué te pasa?- preguntó el rey de buen modo.

– Nada me pasa, nada me pasa.

– Antes, no hace mucho, reías y cantabas todo el tiempo.

– Hago mi trabajo, ¿no? ¿Qué querría su Alteza, que fuera su bufón y su juglar también?

No pasó mucho tiempo antes de que el rey despidiera al sirviente. No era agradable tener un paje que estuviera siempre de mal humor.

“Siempre nos falta algo para estar completos, y solo completos se puede gozar de lo que se tiene. Nos enseñaron que la felicidad deberá esperar hasta completar lo que falta…. Y como siempre nos falta algo, la idea retoma el comienzo y nunca se puede gozar de la vida. Pero que pasaría si la iluminación llegara a nuestras vidas y nos diéramos cuenta, así, de golpe, que nuestras 99 monedas son el cien por ciento del tesoro, que no nos falta nada, que nadie se quedó con lo nuestro, que nada tiene de más redondo cien que noventa y nueve, que todo es solo una trampa, una zanahoria puesta frente a nosotros para cegarnos, para que halemos del carro de la vida, cansados, malhumorados, infelices o resignados. Una trampa para que nunca dejemos de empujar y que todo siga igual… eternamente igual! Cuantas cosas cambiarían si pudiéramos disfrutar de nuestros tesoros tal cual como están.”