No me gusta escribir si no es para decir algo positivo, pero en esta ocasión no puedo quedarme solo viendo como se engaña a la gente en la televisión,  Todos hemos visto hasta ahora los famosos medicamentos Primer Nivel,  y con la publicidad engañosa que manejan, la gente se esta yendo con la idea que son medicamentos nuevos y de calidad, cuando solamente son los mismos medicamentos similares y genericos que ya existen en el mercado, solamente que genoma lab.  los compro, les puso su caja,, hizo gran publicidad y listo, negocio redondo.

Repito, son los mismos medicamentos, de los mismos laboratorios existentes, conocidos por sus medicamentos GI y similares,  que  por no quebrar, tuvierón que venderselos a genoma,  porque a partir del próximo año, solo podrán existir los medicamentos de patente, (que son los que estudian los medicamentos, hacen los experimentos, las mejoras, las investigaciones etc. y que por ende es justo que cobren su trabajo no creen?) y los GI (genéricos intercambiables) , que cualquiera puede copiar y vender, como es el caso de estos “fabulosos medicamentos”.

No se dejen engañar, “sigue siendo  lo mismo, pero más barato” y ahora engrandecido con una gran publicidad, engañosa, pero publicidad al fin.

Este es el dilema diario de las personas,

si como,  subo de peso?,

si no como, bajo de peso?,

la respuesta dependerá de cada organismo pero en general, la mayoría de las personas subimos de peso al dejar de comer,  ( a menos que seamos anorexicos y lo hagamos por tiempos muy prolongados ) porque?, porque nuestro organismo al detectar que le hacen falta calorías para trabajar correctamente y realizar nuestras funciones vitales, lo que hará en compensación es guardar todas las calorías que consumamos sin importar  si es poco o mucho lo que se ingiera, o el tipo de alimento,  para que hace esto? para poder trabajar cuando tenemos un ayuno muy prolongado,  lo mejor para evitar que se guarden calorias de más en las lonjitas es comer 5 veces al dia y en cantidades moderadas, asi mantendremos nuestro metabolismo activo y no tendrá necesidad de guardar nada, si a esto le sumamos que hacemos ejercicio y no abusamos de las grasas, azúcares, harinas, pués más fácil  mantendremos nuestro peso sin problema y en la caso de que necesitemos reducir de peso o talla nos será más fácil lograrlo.

Asi que  a  comer se ha dicho!!!!!

La obesidad es una enfermedad crónica que es originada por muchas causas, entre ellas el comer en exceso es decir, más de lo que el organismo puede utilizar, ocasionando un aumento de peso en el cuerpo.

La obesidad  aumenta el riesgo de padecer muchas enfermedades, entre ellas: cardiopatías (enf. del corazón),  hipertensión arterial, aumento de colesterol y trigliceridos, infertilidad, apnea del sueño ( falta de aire al dormir y/o ronquidos), diabetes,  osteoartritis (dolor en articulaciones), ataques de asma,  gota, cansancio, somnolencia (sueño),  etc.

Los factores condicionantes de la obesidad son el factor genético, excesiva ingesta de alimentos, vida sedentaria, estrés, consumo de alcohol entro otros.

El tratamiento creo que todos lo sabemos pero vamos a recordarlo; evitar alimentos ricos en calorías y grasas,  aumentar el nivel de acitividad fisica, realizar ejercicios al menos durante 30 mint. al dia, y eliminar la cantidad de alcohol.

Asi que  aqui hay  al menos 11 razones de “peso” para reducir nuestro peso.

Asi que vamos a  hacer ejercicio!!.  y no lo olviden nunca se “autodieten” siempre acudan a un especialista para no poner en riesgo su salud.

En esta ocasión nos preguntaremos, ¿porque la gente cuando esta feliz baja de peso más rápido?,

La respuesta en muy sencilla , porque enfoca toda su energía y entusiasmo al  régimen alimenticio que esta llevando o a la hora de ejercicio que esta haciendo en el gimnasio,  simplemente porque lo esta haciendo con amor y convencida(o) de que va a lograr su objetivo, verse  bien y sentirme mejor, asi ,  al cabo de una semana de esfuerzo y dedicación, nos damos cuenta que la ropa nos queda mas floja, o nos aprieta menos,  y entonces  que pasa?  nos sentimos más seguros, felices y aumenta tanto la autoestima que queremos seguir y no parar en la reducción de peso, se nos hace más sencillo,  pero,  que pasa cuando nos bloqueamos con frases negativas como: no puedo, por más que hago no bajo, estoy bien gordo(a), o  no me gusto?  pues, así  nos cuesta más trabajo hacer las cosas y peor aún lograrlas,  asi que los invito que  a partir de este momento llenemos  nuestra mente con pensamientos positivos, y agradables: me veo super bien, me gusto, ya bajé y así programaremos a nuestro subconciente para  que no se bloquee y nos ayude a reducir de peso y talla más rapido.

Se han preguntado porque los flacoss, estan flacos?  pues porque aunque coman lo que coman siempre se repiten asi mismos, “aunque coma lo que coma no subo de peso” ,  esa es la orden que  le dan a su subconciente, así que a prácticar a partir de hoy y me cuentan como les fué,  obviamente, no es magia; es diciplina, esfuerzo y dedicación,  tenemos que cuidar lo que entra por nuestra boca  y si es posible realizar ejercio al menos dos o tres veces por semana,  todo esto, además de acudir con el especialista en reducción de peso es el banco de 4 patas necesario para bajar de peso y posteriormente mantenerlo.

Asi que, comenzemos hoy a querernos mucho y  a vernos  en el espejo como la persona más atractiva del universo…… y lo seremos.

OBESIDAD.

Podemos definir Obesidad como la acumulación excesiva de grasa corporal, y puede clasificarse en leve (20 a 40% de sobrepeso), moderada (41 a 99% de sobrepeso) y grave (mas del 100%de peso).

Las causas, son desconocidas, pero el mecanismo es simple, la ingestion de más calorías de las que se gastan. También puedo mencionar el factor genético ya que es un determinante crítico en la producción de la obesidad, no obstante, hay muchas personas obesas con una gran carga genética que logran bajar de peso y mantenerlo, únicamente con un cambio en el estilo de vida, la disminución de las presiones ambientales y sociales y el cambio en los hábitos personales, todo enfocado a un objetivo simple, la reducción de peso.

Hay muchos factores sociales que determinan nuestro sobrepeso, en particular a las mujeres, tal vez debido a la mayor disponibilidad ahora en día de los alimentos ricos en calorías, también hay otros factores relacionados con la obesidad como la religión y las costumbres , pero el principal es al fin; el estilo de vida , el ejercicio y la dieta lo que determina si seremos obesos o no.

Otra parte fundamental del aumento de peso se debe a cuestiones psicológicas, ya que la mayoría de las personas obesas padecen algún transtorno emocional, y esto es debido al menospresio de la imagen corporal y a la discriminación a la que se ven sometidas debido a su sobrepeso u obesidad, lo que en consecuencia aumenta el rechazo a su imagen y a las relaciones sociales.

La obesidad es un peligro para la vida, el aumento de peso sobre la cavidad torácica comprime el diafragma y condiciona una disminución de la capacidad respiratoria que puede producir disnea (falta de aire) y sensación de ahogamiento , lo que en consecuencia por la necesidad de respirar mas rápido nos produce somnoliencia. La obesidad tambien puede producir una gran parte de las alteraciones ortopédicas, incluyendo dolor lumbar, artrosis en particular de rodillas y tobillos, callosidades en pies y talones. En algunos casos se presentan alteraciones hormonales como alteraciones menstruales y amenorrea (falta de menstruación).

En los obesos, la presiona arterial suele estar aumentada, el azúcar en la sangre también, las alteraciones de la piel también son frecuentes como el aumento de sudoración y a l mismo tiempo la acumulación del sudor con bacteria en los plieges cutáneos pueden provocar infecciones, sin olvidar mencionar el aumento de retención de líquidos a nivel de tobillos.

Te sientes identificado al menos con 2 alteraciones de las mencionadas además del aumento de algunos kilitos?
Si?, pues es el momento de actuar y hacer algo por tu salud y bienestar, comienza por aceptar que tienes un problema y se llama Obesidad, después pon en marcha algunas acciones para mejorar tu condición, por ejemplo, cuida tu dieta, no consumas grasas y calorías en exceso, disminuye el consumo de harinas y aumenta el de frutas y verduras, comienza a moverte!! Haz ejercicio al menos 3 veces a la semana, con 20 minutos iniciales es suficiente, y notaras la diferencia, pero si crees que no lo lograras solo, acude a tu medico, el se encargara de valorarte para darte el tratamiento adecuado para ti, no arriesges nunca tu salud y empieza por tomar “la oportunidad de mejorar tu vida.”

Martes, 08 de Abril del 2008

Existen varios mitos con respecto a los efectos que ejerce el hábito de fumar sobre el peso corporal; el miedo de aumentar algunos kilos es un freno importante para quien contempla la posibilidad de dejar de fumar.

En términos generales, los fumadores mantienen un peso corporal menor que aquellos que no fuman, esto tiene una explicación fisiológica mediante diferentes mecanismos:

En primer lugar, la nicotina ejerce un efecto anorexígeno a nivel del sistema nervioso central, actuando directamente sobre el centro de la saciedad. Este efecto es muy leve, pero suficiente para quitar el apetito mientras se esta fumando.

Por otro lado, los elementos tóxicos del humo del cigarro, degradan las papilas gustativas en la lengua, y afectan también la mucosa nasal y las células olfatorias, de tal manera que al percibir menos los sabores y olores disminuye la atracción por los alimentos y por tal las ganas de comer.

Además, el factor psico emocional que con tanto empeño han taladrado en nuestras mentes las tabacaleras, al relacionar el uso del tabaco con imágenes de gente delgada, sexy y deportista, o de rudos vaqueros de nalgas duras, ejerce una influencia primordial, conciente e inconciente, en el deseo de asociar el uso del tabaco con estos estereotipos.

Entonces, se podría pensar que fumar es una buena opción para mantenerse delgado, sin embargo su costo en términos de salud e impacto emocional es absolutamente elevado y resulta absurdo considerarlo de tal manera aún en términos de estética corporal; ya que al inhibir la respuesta normal del ciclo del hambre-saciedad, induce a una desnutrición crónica pues los requerimientos nutricionales de nuestro cuerpo no llegan a satisfacerse adecuadamente; además de que, estadísticamente, los fumadores toman menos agua y se encuentran también en estado de deshidratación crónica.

La apariencia corporal los delata: Presencia de arrugas prematuras y mas profundas, piel reseca, descamativa, coloración grisácea, pómulos prominentes, ojeras y otras.

¿Qué pasa con el peso cuando se deja de fumar? Efectivamente se calcula que una persona que deja de fumar puede llegar a ganar hasta 4 kilogramos de peso, exclusivamente por la perdida del efecto anorexígeno de la nicotina, y algunos suben más por situaciones emocionales inherentes a cada persona.

Esto tiene también varias acotaciones: Las personas que dejan de fumar sin ningún tipo de apoyo médico o psicoterapéutico, suelen cambiar la compulsión de fumar por la de comer, generalmente de manera inconciente, además de que ahora los alimentos saben y huelen mejor y mejora el apetito.

En términos de riesgos a la salud no se compara el hecho de seguir fumando con la ganancia de unos kilos, que punto y aparte, puede manejarse más tarde con mucho éxito con una adecuada orientación nutricional.

Está comprobado que llevar un programa de apoyo psicoterapéutico, disminuye casi al 100% el riesgo de subir de peso y de presentarse será menor de cuatro kilos y la persona contará ya con algunas herramientas para manejarlo.

En mi experiencia como médico en tabaquismo, uno de cada 10 pacientes que llegan a la clínica experimenta elevación del peso, máximo de 2 kg.; siempre ha sido más relevante emocionalmente el hecho de dejar de fumar, aún cuando ha sido una preocupación importante al inicio de las terapias, pierde relevancia poco a poco con la ganancia física y mental de dejar de fumar.

En conclusión podemos decir que:
-No se justifica de ninguna manera el tabaquismo como una medida de control de peso
-Dejar de fumar siempre será más benéfico en términos de salud física y mental contra el posible aumento de peso
-El aumento de peso es más probable si no se cuenta con un apoyo psicoterapéutico
-De presentarse éste, una adecuada orientación nutricional usualmente resuelve el problema.

Dr. Sergio Adolfo Pérez Ortíz
Especialista en tabaquismo
Coordinador médico de “Gracias, … ¡No fumo!” Especialistas en Tabaquismo
Querétaro, México.
graciasnofumo@gmail.com