Alimentos ricos en calcio.

ALIMENTOS RICOS EN CALCIO :

FRUTAS:
* 2 NARANJAS
*5 HIGOS
FRESAS
TORONJA
MANZANA
GUAYABA

LEGUMINOSAS:

* 50 gr FRIJOL AMARILLO
GARBANZO
*50 gr ALUBIA

*accoccil
40 gr= a 1300mg de calcio

VEGETALES Y GERMINADOS:
* 1 TAZA ESPINACA
* 1 TAZA COL
* 1 TAZA NABO
PEPINO
PEREJIL
JITOMATE
CALABAZA
NOPAL
SOYA
GERMINADOS
SEMILLA DE GIRASOL

MAIZ

AMARILLO
CEREALES FORTIFICADOS

LACTEOS:

LECHE EVAPORADA SEMIDESCREMADA
LECHE ENTERA
LECHE DESCREMADA
REQUESON
QUESOS: PARMESANO, OAXACA, PANELA, CHIHUAHUA, COTIJA, FRESCO.
YOGHURT

PESCADOS:

CABEZA DE PESCADO EN CALDO
*10gr=400mg CALCIO: CHARALES SECOS
*10gr=708grCALCIO:CHARALES FRESCOS
ATUN
*SARDINAS

CARNES:
*CARNE SECA RES
PATA DE [...]

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Alimentos permitidos y no permitidos en reducción de colesterol.

ALIMENTOS PERMITIDOS PARA REDUCCION DE COLESTEROL ALTO Y DIABETES.

*CEREALES:
Arroz hervido o al vapor, all bran, cereales de avena o integrales, soya, avena cocida o cruda, salvado, trigo, gérmenes, galletas habaneras o marías, pan de caja preferentemente integral o tostado, pastas, tortillas de tortilleria o integrales.

*LECHE Y DERIVADOS:
Leche y yoghurt sin colesterol o light, [...]

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