Vaya que es emocionante y al mismo tiempo preocupante llegar a navidad,  es la emoción de dar y compartir,  de estar en familia, pero al mismo tiempo, tantos compromisos sociales nos llevan a comer de más y en esceso, lo que se traduce  en un aumento de peso que se ve reflejado en  el mes enero cuando volvemos a pesarnos.

Una parte importante de esta época es la convivencia social que es donde comemos de más,  les voy a dar  3 tips  para que pasen las fiestas  sin remordimientos de conciencia por pecar de más  al comer.

1ero. Si sabes que asisitirás a una  posada, reunión o festejo,  evita comer todo el dia de más,  si es por la noche desayuna  ligero, comer ligero y así tendrás la oportunidad de  “destramparte” en el festejo.

2do. No vayas a las festividades en completo ayuno,  trata de haber comido algo ligero antes de ir, así comerás menos  durante la fiesta.

3ro.- Si hoy comiste de más, mañana, “paga”   lo que comiste hoy demás, es decir,  un dia portate mal y uno portate super bien, asi compensarás un poco las calorpias ingeridas de más.

No olvides tomar 2 litros de agua al dia  si tienes mucho frio cambiala por thé sin azúcar,  Siempre haz 3 comidas al dia, si es posible que sean ligeras, mejor, y disminuye en lo más que puedas los panes, tortillas y postres.

Ojalá les sirva de algo y que estas fiestas se la pasen lo mejor posible!!!!!!

Feliz Navidad y Póspero Año  nuevo 2010!!!

Muchas gracias por todos sus comentarios y opiniones,  quiero desearles una muy, pero muy feliz navidad y un próspero año nuevo 2010,  se que estamos en una situación muy díficil e incluso desesperada por todas las personas que se han quedado sin trabajo,  pero  quiero  decirles que la fé es lo último que muere,  y lo más importante de estas fechas es la paz interior y la compañía de la familia, no importa si hacemos una gran fiesta, un majestuoso festín, lo importante es estar con las personas que queremos aunque sea solo brindando con un refresco,  la armonía en la familia y el amor de los hijos, hermanos, padres, amigos, etc.  es lo que cuenta ya que este amor nos durará siempre …….

Feliz Navidad a Todos  y  gracias a los que compartirán la mesa con mi familia en esta navidad!!!!

¡¡¡FELIZ NAVIDAD Y

PRÓSPERO AÑO NUEVO!!!!!

No me gusta escribir si no es para decir algo positivo, pero en esta ocasión no puedo quedarme solo viendo como se engaña a la gente en la televisión,  Todos hemos visto hasta ahora los famosos medicamentos Primer Nivel,  y con la publicidad engañosa que manejan, la gente se esta yendo con la idea que son medicamentos nuevos y de calidad, cuando solamente son los mismos medicamentos similares y genericos que ya existen en el mercado, solamente que genoma lab.  los compro, les puso su caja,, hizo gran publicidad y listo, negocio redondo.

Repito, son los mismos medicamentos, de los mismos laboratorios existentes, conocidos por sus medicamentos GI y similares,  que  por no quebrar, tuvierón que venderselos a genoma,  porque a partir del próximo año, solo podrán existir los medicamentos de patente, (que son los que estudian los medicamentos, hacen los experimentos, las mejoras, las investigaciones etc. y que por ende es justo que cobren su trabajo no creen?) y los GI (genéricos intercambiables) , que cualquiera puede copiar y vender, como es el caso de estos “fabulosos medicamentos”.

No se dejen engañar, “sigue siendo  lo mismo, pero más barato” y ahora engrandecido con una gran publicidad, engañosa, pero publicidad al fin.

ALIMENTOS RICOS EN CALCIO :

* LOS ALIMENTOS MARCADOS CON * SON LOS QUE CONTIENEN MAS CALCIO ( MAS DE 100MG)

RECUERDE:

1.- EVITE CONSUMO ESXCESIVO DE AZUCAR REFINADA,

CAFÉ, REFRESCOS DE COLA, TABACO, ALCOHOL Y HARINAS BLANCAS.

2.- TOMAR BAÑOS DE SOL POR LAPSOS DE 15 MINT. AL DIA

3.- HACER EJERCICIO MODERADO DIARIAMENTE.

]]> http://draalegria.wordpress.com/2009/07/08/alimentos-ricos-en-calcio/feed/ 4 Dra. Claudia Alegria http://draalegria.wordpress.com/2009/07/01/el-arbol-magico/ http://draalegria.wordpress.com/2009/07/01/el-arbol-magico/#comments Wed, 01 Jul 2009 19:59:23 +0000 draalegria http://draalegria.wordpress.com/?p=71 ]]>

Un viajero muy cansado se sienta bajo la sombra de un árbol sin imaginarse que iba a encontrar un árbol mágico, “El árbol que convierte en realidad los deseos”.  Sentado sobre la tierra dura, el viajero pensaba que sería a gradable encontrarse en una cama muy cómoda…

Al momento, esta cama apareció al lado suyo, asombrado el hombre se instaló y dijo que el colmo de la dicha sería alcanzado si una joven viniera y masajeara sus piernas…. La joven apareció y lo masajeo de una manera muy agradable.

Tengo hambre -dice el hombre- y comer en este momento sería con seguridad una delicia, una mesa surgió, cargada con alimentos suculentos.

El hombre se alegra, come y  bebe, sus párpados por la acción de la fatiga se cierran, se dejo caer a lo largo de la cama y piensa ahora en los maravillosos eventos extraordinarios del dia.

Voy a dormir una hora o dos -se dice el- lo peor sería que un tigre pasara por aqui mientras duermo.

Un tigre aparece enseguida y lo devora….

Tú tienes el mismo árbol de los deseos que espera tus órdenes, pero cuidado, porque también puede realizar tus pensamientos negativos y todos tus temores. Puede contaminarse con ellos y bloquearse, este es el mecanismo de tus preocupaciones.

“Yo te deseo de todo corazón una vida dichosa, libre de preocupaciones y de pensamientos negativos y de temores, ya que todo lo que tú estas deseando y pensando en este momento por negativo que sea o movido por odio y dolor puede convertirse en realidad y lo peor volverse en tu contra.  Procura  siempre pensar positivo por muy mal que estes o que  esten las cosas para que seas féliz a la propia sombra de tu árbol de los deseos……Se Féliz.”

ALIMENTOS PERMITIDOS PARA REDUCCION DE COLESTEROL ALTO Y DIABETES.

*CEREALES:

Arroz hervido o al vapor, all bran, cereales de avena o integrales, soya, avena cocida o cruda, salvado, trigo, gérmenes, galletas habaneras o marías, pan de caja preferentemente integral o tostado, pastas, tortillas de tortilleria o integrales.

*LECHE Y DERIVADOS:

Leche y yoghurt sin colesterol o light, queso panela, cottage o blanco, margarina sin colesterol.

*FRUTAS:

Todas en caso de diabetes únicamente las indicadas por su medico.

*CARNES Y HUEVO:

Carnes magras (sin nada de grasa) sin piel, huesos, o espinas, atún en agua, conejo, pavo, pescado, pollo. Nada frito o capeado.

*VERDURAS:

Todas excepto en diabetes: chícharos, elote, papa, haba verdes.

Recuerde:

Disminuya su consumo de sal y de alimentos que la contengan como enlatados o embutidos.

Tomar 8 vasos de agua al día como mínimo,

Aumentar su consumo de fibra

Puede utilizar en diabetes productos light como gelatinas, lácteos, yoghurt, sustitutos de azúcar, aguas preparadas con sustitutos de azúcar.

*siempre acuda con su medico tratante para su control, manejo y disminución de complicaciones.

Este es el dilema diario de las personas,

si como,  subo de peso?,

si no como, bajo de peso?,

la respuesta dependerá de cada organismo pero en general, la mayoría de las personas subimos de peso al dejar de comer,  ( a menos que seamos anorexicos y lo hagamos por tiempos muy prolongados ) porque?, porque nuestro organismo al detectar que le hacen falta calorías para trabajar correctamente y realizar nuestras funciones vitales, lo que hará en compensación es guardar todas las calorías que consumamos sin importar  si es poco o mucho lo que se ingiera, o el tipo de alimento,  para que hace esto? para poder trabajar cuando tenemos un ayuno muy prolongado,  lo mejor para evitar que se guarden calorias de más en las lonjitas es comer 5 veces al dia y en cantidades moderadas, asi mantendremos nuestro metabolismo activo y no tendrá necesidad de guardar nada, si a esto le sumamos que hacemos ejercicio y no abusamos de las grasas, azúcares, harinas, pués más fácil  mantendremos nuestro peso sin problema y en la caso de que necesitemos reducir de peso o talla nos será más fácil lograrlo.

Asi que  a  comer se ha dicho!!!!!

Te merece la persona que esta a tu lado?

A propósito de la dignidad……

yo_te_amo_HERMOSISIMO

Este es un correo de tantos que circulan por internet , pero uno de los pocos que vale la pena leer hasta el final.

Se que les tocara hasta las fibras más sensibles de tu ser.

Qué tengan un exelente dia!!

La dignidad es un atributo exclusivo del ser humano, aunque tal vez extrapolable a los animales superiores, y esta descansa en su racionalidad, al menos, en un grado de racionalidad superior al del resto de los animales, y su poder creador, pues las personas pueden modelar y mejorar sus vidas mediante la toma de decisiones y el ejercicio de su libertad.

Aunque al parecer  hay muchas personas que no logran conseguir hacerlo del todo bien,  ya que siempre estan pendientes o dependientes de lo que hacen o dicen las demás personas para poder actuar, nadie debemos de depender de otra persona para manejar nuestra vida y  corregir nuestos errores, este  es el error común de muchas personas, no vivir  ni dejar vivir, a menos que sus desiciones sean aprobadas por otros,    si tú decisión es ser feliz, se feliz,  si quieres bajar de peso, baja de peso sin esperar que los demás te apoyen o ayuden ( que obviamente no estaría nada mal),  si  tu desición es ser sufrida, deprimida, y actuar como tal, pues adelante  hazlo, ( que no es lo ideal pero hay gente que asi le gusta vivir),   después de todo es tu desición,  y la única persona que  puede hacer o deshacer algo en tu vida, eres tú.

Hay un  poema que alguna vez lei cuando era adolecente que dice:

” si amas algo, dejalo libre, si regresa es tuyo, si no, nunca lo fué” y es un decreto que siempre deberiamos de aplicar en nuestra vida,   siempre dejar ir lo que nos estorba, lo que no nos sirve, lo que nos  hace sufrir o llorar, lo que no me permite crecer como persona,  aqui es donde creo yo que entra la dignidad, en hacer lo que nosotros estamos dispuestos a hacer sin  depender de nadie ni sentimentalmente ni económicamente;  mujeres  a trabajar , a luchar  por nuestros ideales  a no depender de un hombre  para ser felices,  Hombres, a trabajar,  a luchar por nuestras familias y darles lo mejor sin esperar  que el mundo cambie,   cambia tu y verás que  todo en tu vida se resolvera a tu favor.

Porque siempre echarle la culpa a otros de nuestras desgracias?,  pués  porque no somos lo suficiente dignos para afrontar nuestros errores y corregirlos,  y  porque no somos lo suficientemente humildes para aceptar que lo que me pasa en la vida es fruto de mi cosecha,  algo hice bien , se me regresa felicidad, algo hice mal, se me regresa tristeza, es la ley del boomerang,   asi que   hay que  ser personas dignas para respetarnos y  reconocer errores y  comenzar a trabajar en ellos al fin del camino todo es para mejorar la calidad de vida que cada uno de nosostros decidio tener, sea cual sea, esta.