ALIMENTOS RICOS EN CALCIO :
FRUTAS:
* 2 NARANJAS
*5 HIGOS
FRESAS
TORONJA
MANZANA
GUAYABA
LEGUMINOSAS:
* 50 gr FRIJOL AMARILLO
GARBANZO
*50 gr ALUBIA
*accoccil
40 gr= a 1300mg de calcio
VEGETALES Y GERMINADOS:
* 1 TAZA ESPINACA
* 1 TAZA COL
* 1 TAZA NABO
PEPINO
PEREJIL
JITOMATE
CALABAZA
NOPAL
SOYA
GERMINADOS
SEMILLA DE GIRASOL
MAIZ
AMARILLO
CEREALES FORTIFICADOS
LACTEOS:
LECHE EVAPORADA SEMIDESCREMADA
LECHE ENTERA
LECHE DESCREMADA
REQUESON
QUESOS: PARMESANO, OAXACA, PANELA, CHIHUAHUA, COTIJA, FRESCO.
YOGHURT
PESCADOS:
CABEZA DE PESCADO EN CALDO
*10gr=400mg CALCIO: CHARALES SECOS
*10gr=708grCALCIO:CHARALES FRESCOS
ATUN
*SARDINAS
CARNES:
*CARNE SECA RES
PATA DE [...]
