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Iniciemos este tema  con que el proceso de digestión es el proceso de transformación de los alimentos  ingeridos en sustancias muy simples  ( nutrientes) para  que puedan ser absorbidas por el cuerpo. En este proceso se involucran todos los orgános digestivos, como  hígado, vesícula biliar, páncreas,  y estómago.

Este proceso inicia  en la boca, con la masticación,  y  en este proceso se producen enzimas en la saliva lo que permite que ya masticados se digieran  bien los alimentos en cuanto pasan al estómago y de ahi a la sangre para su absorción, ya ahí lo que no sirve, se elimina.

Hay  que comer lento, masticar muy  bien y  saborear la comida,  ya que desde que comenzamos a olerla inicia la preparación del organismo para recibirla, por eso decimos que se nos “hace agua la boca”,   este proceso es fundamental para mejorar nuestra salud tanto integral como  digestiva,  además de que al masticar muy bien, “forzamos” menos al proceso digestivo, es decir favorecemos  la asimilación de nutrientes y en tanto  la digestión, lo que nos da como consecuencia  mejor tránsito intestinal, y en la dissminución  de  enfermedades como colitis y gastritis,  evitamos sentirnos disténdidos (inflamados) e incluso mejoramos el stress además de que  controlamos nuestro peso.

Se recomienda cortar bocados pequeños,  masticarlos muy bien hasta formar una pasta  y  ya hecho esto  tragarlo, es altamente recomendable  nunca pasar bocados enteros sin masticar!,  debemos además dedicarle al menos  20 minutos por comida, sin distracciones y sin  prisas, la razóm de esto es porque hay una enzima llamada léptina que  tarda aproximadamente entre 15 y 20 minutos después de iniciada la masticación en mandar  una señal al hipotálamo  en el cerebro para indicar que se esta saciado, si comemos muy rápido comemos de más en lo que esta señal se activa aunque ya se haya ingerido lo suficiente.

¿ Qué les parece? interesante no? ,   porque no  intentamos aplicar esta recomendación a partir de hoy, espero sus  comentarios!

El dia de hoy  27 de Febrero del 2014 nuevamente participo en programa de radio mexiquense del Valle de México,  en el 1080 am,   no olviden sintonizarlo. Tema:  “Importancia de la masticar despacio”. posteriormente les dejo el tema en una entrada! excelente día a todos!

gracias  y espero sus comentarios! .

Muchas felicidades a todos mis lectores del blog, les deseo una navidad feliz y llena de  paz y amor, además de  desearles lo mejor para el próximo año , que sea un año lleno de bendiciones y con mucha abundancia en todos los aspectos  de la vida,   se que cada año entramos con muchos propósitos pero este año quiero pedirles que dejen de lado la lista interminable de  proyectos que muy pocas veces llegamos a cumplir,  a cambio quiero pedirles que vivan día a día como si  fuera el último día de su vida,  que besen mucho, abracen mucho y  dejen de preocuparse por muchas cosas que no tienen importancia en esta vida como   no hacer la cama, no  ir al super, no comprarse el super vestido de moda,  es mejor que disfruten cada momento con ustedes mismos y con sus seres queridos,  se que  muchos estan esperando que llegue el inicio de año para comenzar a perder peso, pero porque esperar? porque no iniciar ahora, si para mi es tan importante?   haganlo ya desde hoy pero sin frustraciones, remordimientos  ni sentimientos de culpa,  saboren cada  platillo que preparen el casa para esta navidad pero sin abusar en las cantidades,  si a ustedes les toca prepararlos, con pequeños cambios lograrán platillos saludables y de bajo aporte calórico, por ejemplo,   cambien el azúcar o el piloncillo del ponche por sustituto de azúcar,  o  la mayonesa  de la ensalada por mayonesa ligth o aderezo,   la crema entera por crema reducida en grasa,  si algo lleva jamón, utilicen el de  pavo,  si compran refrescos utilizen los ligth o zero,  sin pena!  es mejor la pena que unos gramos de más por tanta azúcar,   no olviden siempre hacer 5 comidas al día eso les garantizará que tendran menos hambre y en consecuencia comeran menos,  además de tomar sus 8 vasos de agua al dia.

Con pequeñas acciones podemos hacer mucho,   no olviden extender mis felicitaciones a todos sus seres queridos y  seguimos aqui para resolver sus dudas, gracias por un año  más de compratir con ustedes esta experiencia que nació como un hobbi.

Les deseo lo mejor hoy siempre:

Dra. Claudia Alegria.

Gracias.

Todo un éxito la última  emisión de radio mexiquense,   gracias por sus comentarios tan positivos y por escucharme además de tomarse la molestia de  mandar sus mensajitos de texto.

Ya tenemos nueva fecha para otro programa , en breve les hago llegar el día y la hora.

Excelente  inicio de semana!   ánimo y cuidense mucho sin pasarse de calorías!

:D

Hola a todos,   quiero contarles que  nuevamente tengo invitación prara un tema en radio mexiquense, es el no. 4 y me siento contenta con esta etapa de mi vida, los invito a escucharme el próximo viernes 15 de  noviembre de 9:00 a 10:00pm,  en el 88.5 fm  Radio Mexiquense Zumpango,   pueden mandar sus mensajes de texto para opiniones, preguntas felicitaciones y/o  ugerencias, al teléfono de radio mexiquense que es  5537360528, les agradezco de antemano por la paciencia y la  confianza.

El tema es sobre Salud Sexual y espero que sea de su agrado.

Excelente día y espero sus comentarios  !!     :D

Gracias a todos.

Gracias a todos los que me hicierón el favor de escuchar la radio mexiquense 88.5 fm.  La  plática fué todo un éxito, hubo muchos comentarios muy agradables hacia mi persona y se los agradezco,   tan bien me fué que el próximo viernes 08 de noviembre se esta contemplando otra plática para abordar más sobre el tema, ya que se quedarón muchas preguntas y dudas en el aire,  sobre el tema ” mujer sufridora o interesante?” ,  ya les confirmo   día y hora.

Sigo contestando comentarios,    trabajo a marchas forzadas, espero entiendan que lo hago en mis ratos libres,  por lo que espero  ser lo más explícita posible en cada una de sus respuestas, y si les quedan aún dudas, no  lo piensen,   con toda confianza  vuelvan a externar sus dudas.

Sugieran temas para continuar trabajando en los temas del blog,   aunque me tarde pero quiero seguir enriqueciendo el sitio.

Muchas gracias.

Atte. Dra. Claudia Alegria.  :D

Féliz año 2013.

Hoy es el último día del año,  así que le pido que sea  el último “atascón”,  jajajaja, se que todos esperamos con ansias estar reunidos hoy con la familia para recibir el nuevo año y que eso implica comer de todo lo que este servido en la mesa,  no les digo que no lo coman, pero tengan encuenta que no podemos recibir el año comiendo demasiado,  hay que moderarse para que a partir de mañana  comencemos bien  el cambio de hábitos y actividad,   hay que verlo como un cambio radical y no momentáneo ya que por eso siempre fracasamos en el intento de bajar de peso,    hoy  despidanse bien del año viejo comiendo lo que se les antoje y bebiendo pero todo con moderación, a partir de mañana comencemos un nuevo año  con los ánimos renovados y con la desición de obtener el cuerpo deseado por cada uno de nosotros.

Diviertanse mucho y no olviden de bailar mucho para quemar algo de las calorías ingeridas en la cena,  ya mañana que el recalentado sea leve y a partir del día de mañana a   cmaianr al menos y beber agua diariamente,  asi poco a poco  veremos que el transcurso del año   una pérdida de peso, tenemos 365 días para lograrlo, así que manos a la obra.

Feliz 2013 y muchas gracias a todos los que me siguen y los que me hacen el favor de comentar,   mientras ustedes tengan dudas aqui seguiré  trabajando para apoyarlos en resolverlas.

Mucho éxito, prósperidad y que Dios me los Bendiga abundantemente a todos.

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