Féliz año 2013.

Hoy es el último día del año,  así que le pido que sea  el último “atascón”,  jajajaja, se que todos esperamos con ansias estar reunidos hoy con la familia para recibir el nuevo año y que eso implica comer de todo lo que este servido en la mesa,  no les digo que no lo coman, pero tengan encuenta que no podemos recibir el año comiendo demasiado,  hay que moderarse para que a partir de mañana  comencemos bien  el cambio de hábitos y actividad,   hay que verlo como un cambio radical y no momentáneo ya que por eso siempre fracasamos en el intento de bajar de peso,    hoy  despidanse bien del año viejo comiendo lo que se les antoje y bebiendo pero todo con moderación, a partir de mañana comencemos un nuevo año  con los ánimos renovados y con la desición de obtener el cuerpo deseado por cada uno de nosotros.

Diviertanse mucho y no olviden de bailar mucho para quemar algo de las calorías ingeridas en la cena,  ya mañana que el recalentado sea leve y a partir del día de mañana a   cmaianr al menos y beber agua diariamente,  asi poco a poco  veremos que el transcurso del año   una pérdida de peso, tenemos 365 días para lograrlo, así que manos a la obra.

Feliz 2013 y muchas gracias a todos los que me siguen y los que me hacen el favor de comentar,   mientras ustedes tengan dudas aqui seguiré  trabajando para apoyarlos en resolverlas.

Mucho éxito, prósperidad y que Dios me los Bendiga abundantemente a todos.

Diciembre, época de engordar, opsss perdón! de celebrar!

Nuevamente es diciembre, en México iniciamos hoy el maratón guadalupe-Reyes,    eso significa puros días de fiestas y   comidas,   siempre entre pachanga y pachanga, no queda más tiempo para cuidarse,  nos olvidamos  del gimnasio,  de la dieta y nos dedicamos a  festejar como debe ser el estar un año más reunidos con familiares y amigos,   entre postres, brindys,  posadas, tamales,  etc,  nos descuidamos mucho y  oh! sorpresa cuando llega Enero,   creo que el próposito más  socorrido de la lista de   año nuevo es  “Bajar de Peso”,  pero de  verdad……….¿quien realmente lo logra?, ni siquiera creo que el 30 % de los que lo pusierón en su lista,   en Enero   tengo fila de pacientes dispuesto a  hacer todo por recuperar su figura,  en Febrero ni se diga!  despues de la rosca de Reyes y de los tamales de 02 de Febrero es mucha más la demanda de consulta para control de peso,  de comprar aparatos  para ejercicio,   hasta las farmacias hacen su “agosto” con la venta de productos milagro para reducir tallas,   y eso en cuanto a economia  para nosotros, es excelente,  pero de verdad creen que esta bien?,  en lo personal yo no me siento agusto con  tanta  presión que ejerce  la urgencia de bajar de peso,  porque se solo es momentáneo  y que en 3 meses ese furor como cada año desaparecerá!.

Nuevamente  yo les súplico que se cuiden!  que no abusen de la comida, del alcohol y  de los antojitos,   se que es una fecha muy especial pero también  el cuidar nuestro cuerpo deberia de ser algo muy especial y a lo que le dediquemos mucho esfuerzo y tiempo,  Pueden comer, si, pero en cantidades moderadas, no tienen que acabarse todo lo que hay en la mesa,     si saben que abusarán en la noche pués cuiden mucho su desayuno y su comida,   entre comidas no olviden sus 8 vasos de agua y sus colaciones aunque sea solo con verduritas!,   dieviertanse mucho y bailen mucho así quemaran al menos un poquito de calorías,  no dejen de disfrutar a sus seres queridos,  no dejen de abrazar a su familia, y no dejen de comerse a besos a sus hijos!,     pero que solo sea eso lo que coman!  y  no los 3 tamales oaxaqueños que estan en su plato.

Les deseo  de todo corazón igual que siempre una excelente navidad y un  próspero año nuevo 2013,  sean felices y  recuerden siempre que  “  Siempre hay una oportunidad de mejorar tu vida,  y la de los demás con una  buena acción y una sonrisa”.

Aqui sigo para  apoyarles en lo que pueda,   gracias por la confianza  durante un año más,  gracias porque si,  porque gracias a ustedes tengo que escribir aqui!    un abrazo muy fuerte y coman mucho pero siganle con el ejercicio.

Siempre es mejor dar que recibir, lo aprendi de “Casa Hogar la Divina Providencia”

Se que tiene mucho que no escribo y  supongo que esperaban una entrada referente al sobrepeso,   u obesidad, perdón,  pero en esta ocacion he decidido dedicar las siguientes líneas a una mujer excepcional y maravillosa a quien tuve el privilegio  de conocer; la Mádre Inés Valdivia Gónzales,  una gran mujer, y no solo por los 85 años de edad que tiene, sino por la gran paz que transmite y su larga lucha contra la discriminación infantil,   esta mujer ha dedicado su vida entera a atender a niños de la calle,  en especial a niños con  paralisis cerebral, a la mayoría de los niños que recoge son niños abandonados por sus propios padres,  por la falta de amor a ellos, porla ignorancia y en muchos casos  por la gran  tarea que significa tener un niño especial,  imaginense ustedes levantarse cada día esperando un milagro,  para poder alimentar a los 236 niños que dependen al 100% de ella?,   creo que no hay mayor muestra de amor al  prójimo que  esta , no creen?,   en días pasados tuve la oportunidad de visitar el Alberge que se llama “La Divina Providencia” al cual la Madre Inés le puso asi por que una de las monjas que la educó siempre le decia que en donde reine la Divina providencia, no faltara nada y así ha sido en los ultimos 42 años en que ella ha estado al frente de la casa hogar.  Es muy emocionante llegar y conocer el lugar, lleno de flores y plantas,  pero lo más increible es el recibimiento de los niños, y de  muchos adultos  que  esperan con ansiedad las visitas, ya que  no siempre tienen con quien jugar, y a quien regalarle sus sonrisas,  de verdad es enternecedor como  a pesar de sus discapacidades,  el no poder hablar, escuchar y  expresarse con palabras, utilizan sus manitas para hacerte saber que necesitan: Amor!.

Al mismo tiempo es entristecedor como por ignorancia, por irresponsabilidad,   por no usar un metódo de control o por lo que sea,  traemos niños al mundo sin  responsabilidad y después terminan algunos  en el bote de la basura literalmente, ¿que madre tiene el corazón de tirar a su propio hijo ?  ni siquiera puedo imaginar que alguien tenga el corazón de piedra!

Se todos estamos ocupados en nosotros mismos y que  pensamos que tal vez no es nuestro problema, o que simpre habrá alguien más que ayudara, pero  de todo corazón les pido que por un momento piensen las Bendiciones tan grandes que Dios les ha dado, y que por nada se comparan con una enfermedad  como la de estos niños,   la mayoria de los que leen este blog estamos preocupados por nuestra apariencia fisica por el sobrepeso,  y muchos otros , solo nos la pasamos pensando en que hacer para no subir,  algunos otros, la minoria, solo queremos perder peso por salud, pero en ese afán, se nos olvida agradecer que estamos sanos y completos y que siempre, siempre, podemos “hacer algo para mejor nuestras vidas” y que muchos en lugar de  hacerlo, nos lamentamos amargamente sin poner manos a la obra,  pero, y estos chiquitos?   como pueden hacer algo para cambiar su vida, si ni siquiera se pueden valer por si mismos?,  espero que reflexionemos y  si podemos compartir algo de que lo que Dios nos ha dado,  les dejo la página de  la casa hogar,  si alguien  tiene algo más valioso para dar, como su tiempo,  ojalá y se den la oportunidad de acudir y regalarle a un niño  un poco de su  amor, tiempo y paciencia.

Muchas gracias por leer, visiten la página del alberge y veran tanta felicidad a pesar de las carencias que les aseguro que  sentirán que necesitan hacer algo por ellos.

Qué Dios los Bendiga y que siga dandole fuerzas a la madre de estos muchachos.

Dejo el link:   http://ladivinaprovidencia.org/nosotros.php

Casa hogar la Divina Providencia.

Puertas Falsas.

Ayer en el centro comercial vi como las personas estaban maravilladas por  unas gotas que por solo 500 pesos te hacen el milagro que haz buscado en muchos años: perder peso!, de verdad me sorprende que sigue pasando el tiempo y  a pesar de ver que todos los productos milagro  no tienen resultados, y que inclouso se retiraron de la televisión por su publicidad engañosa,  seguimos acudiendo a ellos con tanta fé que ni siquiera reparamos en el gasto que implica y peor aún en el riego médico que nos puede ocasionar,  no acabamos de ver a Alejandra Guzmán en su lucha contra una infección producida por sustancias que le prometierón cuerpo de ensueño y que en pocos años termino  casi con su salud?  

Ya es hora de  que  no creamos en esas puertas falsas que nos promete una reducción de peso sin esfuerzos,  eso …..no existe! , para ganar hay que competir,  para bajar de peso hay que esforzarnos,  hacer ejercicio, ser diciplinados,  cerrar la boca! y si con esto no es suficiente entonces acudir al médico especialista o al nutriolo para que nos ayude con la pérdida de peso, sin riesgo y de la manera má ssana posible.

Porque seguir arriergando la salud con productos que nos han demostrado  que no funcionan?  porque  seguimos esperando el milagro del cuerpo perfecto sin esfuezo??   será que  siempre nos será más fácil y cómodo perder dinero que esfuerzo?

En el mercado ya hay gotas que estimulan la tiroides y si es posible que bajes de peso pero a costa de  perder la funcionalidad de la gándula,  hay tenis mágicos que con solo verlos y ponerlos en tus pies  prometen moldear tu figura,  proque si los usas puedes tener lesiones  como esguinces en los pies o problemas en las articulaciones  (por lo pesados e incomodos que son),  hay  fajas  que solo por ponertelas y  sentarte a ver la tele con tu bolsa de palomtas doble mantequilla prometen bajar la barriga,  hay productos en malteadas que si los desayunas y cenas  ( y obvio  gastas 80 esos al día)  prometen que  no solo perderás peso, sino  mejorarás tu salud y no tendrás ninguna enfermedad,  ya hay imanes que en la oreja ( como si todas las orejas fueran iguales)  que los pones tu solo  y con solo eso no tendras hambre y eso te obligara a hacer una dieta balanceada  ( ajá, como si las dietas se hicieran solas),  pastillas milagrosas,  fajas reductivas, cinturones vibratorios, aparatos de ejercicio muy raros……………..  que más les falta por inventar para que sigamos sin poner nada de nuestra parte?

Insito en comentar que nada es milagroso, solo la disciplina, constancia y el ejercicio harán que nuestro país salga del vergonzozo  lugar que tiene en obesidad mundial! 

Solo el medicamento indicado por su médico tratante es confiable siempre y cuando se  acompañe de ejercicio y dieta.

Me falto algo más ?? espero sus comentarios……………….. gracias!

Medicamentos para bajar de peso, en realidad son lo ideal ?

Muchas de las preguntas que me llegan a diario son las mismas,  y son sobre los medicamentos para bajar de peso, muchas personas creen firmemente que si no los usan no van bajar de peso  y  muchas otras creen que son  un peligro para la salud,  pero , cual de las 2 cosas es cierta? ,  cabe mencionar que eso depende cada paciente, de cada organismo, de cada metabolismo,  de los hábitos que  tengamos  cada quien y  como nos portemos despues de  terminar el tratamiento.

Los medicamentos para bajar de peso se dividen en 2 grupos, los que actuan a nivel cerebral y que  casi todos son parientes cercanos  de las anfetaminas, y los que actuan a nivel digestivo que solo ayudan a no absorber toda la grasa contenida en los alimentos, pero que al mismo tiempo  inhiben la absorcion de algunos nutrientes y medicamentos.  Sea cual sea el mecanismo de acción es importante hacer una dieta y ejercicio, asi será más fácil la pérdida de peso,   además es importante  hacerlo al menos durante un mes, así los buenos hábitos se quedaran al dejar de tomar el medicamento y será díficil recuperar el peso.  Obvio además es importante acudir con el médico para la valoración y control del medicamento en caso de que se este tomando, asi evitaremos riesgos de sobredosis  o  dependencia.

Siempre hay que recordar que el uso del medicamento es un riesgo tanto por los efectos secundarios que puede ocasionar tanto como  el rebote o la dependencia y tolerancia, que puede provocar el no hacer las cosas bien.  Asi que no le dejen todo al medicamento, ni doblen dosis , ni mucho menos  se  lo tomen sin vigilancia médica,   también  hay que poner todas las ganas en hacer las cosas bien,   y eso es hacer  dieta y ejercicio., los medicamentos solo son auxiliares, no milagrosos.

Ustedes que opinan???

Año Nuevo……………….Cuerpo nuevo???

Cuerpo nuevo,  es lo que todos esperamos que suceda en estos días , pero por arte de magia, pocos son los que realmente toman las riendas de su vida y deciden cuidarse permanentemente  para mantener el cuerpo saludable, pero la mayoría ( yo me inlcuyo) nos damos permisitos y permisotes en estas fiestas para comer de más y comer muchas cosas que realmente no son sanas y que estan repletas de grasa y calorías de más ,  sin contar los litros de alcohol que  nos tomamos en afán de festejar,  y en cuanto llega el segundo día del primer més ( porque el primero todavía nos falta el recalentado) , que es HOY, queremos que mágicamente desaparezcan las lonjitas adquiridas en el mes de Diciembre, junto con los kilos que guardamos,  y  muchos quieren dejar de comer, otros se inscriben a los gimnasios y la gran mayoria compran cosas milagrosas que les prometen en 4 dias bajar lo que han acumulado en años, incluso los aparatos de ejercicio de las tiendas desaparecen,  pero que gran desilusión, pasan los dias y como falta la rosca de reyes, y luego los tamales de la candelaria, seguimos posponiendo la meta ahora para febrero, y  como ya para esas fechas tenemos menós impetú, en 3 meses las bicicletas y escaladoras quedaran de tendedero en la recamara!. 

Porque no en lugar de portarnos tan mal para luego sufrir por nuestras debilidades, decidimos tomar las riendas de nuestra vida y comenzamos a cambiar nuestros hábitos de vida, lease bien, de vida, no solo de alimentación, sino de vida, para que contagiemos con nuestro “nuevo estilo de vida saludable” a todos  los que nos rodean, ¿porque no evitamos comer de más, solo porque tenemos la comida a la vista? o ¿porque no tratamos de comer de todo pero en cantidades mínimas? o incluso ¿porque no hacer un poco menos de comida en cada fiesta?  yo creo que si comenzamos a aplicar ciertas normas cuando cocinamos en nuestros hogares en  unos meses se verán grandes cambios,  por ejemplo cocinar con menos grasa, hacer más ensaladas de verduras, comer más fruta,  tomar agua sola en lugar de sabor,  hacer menos capeados y empanizados,  etc. y si además de esto comenzamos a comer menos, a tomar agua y a caminar solo 15 minutos al dia, no tamr azucares ni refrescos,  no comer pan,  pero haciendo  todo sin fallar ni un solo día,  no crees que en 6 meses notaremos un gran cambio de vida? , yo puedo asegurarte que si haces esto en esos 6 meses ademas de todo lo demás  lograrás hacer hábitos, y será díficil que los rompas, a diferencia de si tomas pastillas o gotas o cosas raras que al dejarlas vuelves a comer igual y en consecuencia viene el efecto rebote.

Mi propuesta es que en lugar de darnos solo un mes o a algunos dias de tratamiento, intentes cambiar tu estilo de vida lo más que puedas sin privarte de nada, pero haciendo el compromiso de sear  constante y  persistente en los próximos 6 meses, te aseguro que te sorprenderás!

Espero tus opiniones y gracias por escribir! Felz 2012.

Feliz Navidad y Próspero Año 2012.

Quiero agradecer a todos mis lectores su confianza y su fidelidad,  así mismo quiero desearles una muy Feliz Navidad en compañia de sus seres queridos, espero que estos días de fiesta nos sirvan para reflexionar  y para buscar la manera de ser mejores personas, mejores hijos, mejores padres y en general mejores seres humanos,   ojalá que  todos sus deseos se cumplan y que Dios los llene de las más grandes bendiciones que me aprecen que son la salud y el amor.  

Cuiden  su salud en estas fiestas y no abusen ni del alcohol ni de la comida!! , que todo sea con moderación,   si toman no manejen y no olviden repartir todos los abrazos y buenos deseos que puedan!  Gracias por estar aqui, Feliz Navidad y Feliz 2012.