Escrito en General | Etiquetado medicamentos, primer nivel | 7 Comentarios »
ALIMENTOS RICOS EN CALCIO :
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FRUTAS: * 2 NARANJAS *5 HIGOS FRESAS TORONJA MANZANA GUAYABA
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LEGUMINOSAS:
* 50 gr FRIJOL AMARILLO GARBANZO *50 gr ALUBIA
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*accoccil 40 gr= a 1300mg de calcio |
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VEGETALES Y GERMINADOS: * 1 TAZA ESPINACA * 1 TAZA COL * 1 TAZA NABO PEPINO PEREJIL JITOMATE CALABAZA NOPAL SOYA GERMINADOS SEMILLA DE GIRASOL
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MAIZ
AMARILLO CEREALES FORTIFICADOS
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LACTEOS:
LECHE EVAPORADA SEMIDESCREMADA LECHE ENTERA LECHE DESCREMADA REQUESON QUESOS: PARMESANO, OAXACA, PANELA, CHIHUAHUA, COTIJA, FRESCO. YOGHURT
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PESCADOS:
CABEZA DE PESCADO EN CALDO *10gr=400mg CALCIO: CHARALES SECOS *10gr=708grCALCIO:CHARALES FRESCOS ATUN *SARDINAS
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CARNES: *CARNE SECA RES PATA DE CERDO MENUDO GUSANOS DE MAGUEY JUMILES CHICHARRON HIGADO PASTEL DE PAVO
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*OLEAGINOSAS:
100GR C/U *AJONJOLI *ALMENDRAS *AVELLANAS *CACAO *NUEZ |
* LOS ALIMENTOS MARCADOS CON * SON LOS QUE CONTIENEN MAS CALCIO ( MAS DE 100MG)
RECUERDE:
1.- EVITE CONSUMO ESXCESIVO DE AZUCAR REFINADA,
CAFÉ, REFRESCOS DE COLA, TABACO, ALCOHOL Y HARINAS BLANCAS.
2.- TOMAR BAÑOS DE SOL POR LAPSOS DE 15 MINT. AL DIA
3.- HACER EJERCICIO MODERADO DIARIAMENTE.
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Un viajero muy cansado se sienta bajo la sombra de un árbol sin imaginarse que iba a encontrar un árbol mágico, “El árbol que convierte en realidad los deseos”. Sentado sobre la tierra dura, el viajero pensaba que sería a gradable encontrarse en una cama muy cómoda…
Al momento, esta cama apareció al lado suyo, asombrado el hombre se instaló y dijo que el colmo de la dicha sería alcanzado si una joven viniera y masajeara sus piernas…. La joven apareció y lo masajeo de una manera muy agradable.
Tengo hambre -dice el hombre- y comer en este momento sería con seguridad una delicia, una mesa surgió, cargada con alimentos suculentos.
El hombre se alegra, come y bebe, sus párpados por la acción de la fatiga se cierran, se dejo caer a lo largo de la cama y piensa ahora en los maravillosos eventos extraordinarios del dia.
Voy a dormir una hora o dos -se dice el- lo peor sería que un tigre pasara por aqui mientras duermo.
Un tigre aparece enseguida y lo devora….
Tú tienes el mismo árbol de los deseos que espera tus órdenes, pero cuidado, porque también puede realizar tus pensamientos negativos y todos tus temores. Puede contaminarse con ellos y bloquearse, este es el mecanismo de tus preocupaciones.
“Yo te deseo de todo corazón una vida dichosa, libre de preocupaciones y de pensamientos negativos y de temores, ya que todo lo que tú estas deseando y pensando en este momento por negativo que sea o movido por odio y dolor puede convertirse en realidad y lo peor volverse en tu contra. Procura siempre pensar positivo por muy mal que estes o que esten las cosas para que seas féliz a la propia sombra de tu árbol de los deseos……Se Féliz.”
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ALIMENTOS PERMITIDOS PARA REDUCCION DE COLESTEROL ALTO Y DIABETES.
*CEREALES:
Arroz hervido o al vapor, all bran, cereales de avena o integrales, soya, avena cocida o cruda, salvado, trigo, gérmenes, galletas habaneras o marías, pan de caja preferentemente integral o tostado, pastas, tortillas de tortilleria o integrales.
*LECHE Y DERIVADOS:
Leche y yoghurt sin colesterol o light, queso panela, cottage o blanco, margarina sin colesterol.
*FRUTAS:
Todas en caso de diabetes únicamente las indicadas por su medico.
*CARNES Y HUEVO:
Carnes magras (sin nada de grasa) sin piel, huesos, o espinas, atún en agua, conejo, pavo, pescado, pollo. Nada frito o capeado.
*VERDURAS:
Todas excepto en diabetes: chícharos, elote, papa, haba verdes.
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EVITE en colesterol: |
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Yema de huevo, carne de puerco y derivados como embutidos, chicharrón, barbacoa, piel de aves y pescados, manteca, grasas, caldos con grasa, mariscos, sopas preparadas con leche, crema o mantequilla, flanes, budines, quesos (excepto los indicados), viseras. |
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Evite en diabetes: |
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Azúcares, chocolates, donas, hot cakes, pasteles, pan, panes preparados con huevo o mantequilla, frutas en almíbar, helados, jaleas, licuados, mayonesa, mermeladas, miel, pasteles, piloncillo, refrescos, azúcar mascabado, salsas aderezadas, alimentos enlatados. |
Recuerde:
Disminuya su consumo de sal y de alimentos que la contengan como enlatados o embutidos.
Tomar 8 vasos de agua al día como mínimo,
Aumentar su consumo de fibra
Puede utilizar en diabetes productos light como gelatinas, lácteos, yoghurt, sustitutos de azúcar, aguas preparadas con sustitutos de azúcar.
*siempre acuda con su medico tratante para su control, manejo y disminución de complicaciones.
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Este es el dilema diario de las personas,
si como, subo de peso?,
si no como, bajo de peso?,
la respuesta dependerá de cada organismo pero en general, la mayoría de las personas subimos de peso al dejar de comer, ( a menos que seamos anorexicos y lo hagamos por tiempos muy prolongados ) porque?, porque nuestro organismo al detectar que le hacen falta calorías para trabajar correctamente y realizar nuestras funciones vitales, lo que hará en compensación es guardar todas las calorías que consumamos sin importar si es poco o mucho lo que se ingiera, o el tipo de alimento, para que hace esto? para poder trabajar cuando tenemos un ayuno muy prolongado, lo mejor para evitar que se guarden calorias de más en las lonjitas es comer 5 veces al dia y en cantidades moderadas, asi mantendremos nuestro metabolismo activo y no tendrá necesidad de guardar nada, si a esto le sumamos que hacemos ejercicio y no abusamos de las grasas, azúcares, harinas, pués más fácil mantendremos nuestro peso sin problema y en la caso de que necesitemos reducir de peso o talla nos será más fácil lograrlo.
Asi que a comer se ha dicho!!!!!
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Te merece la persona que esta a tu lado?
A propósito de la dignidad……
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yo_te_amo_HERMOSISIMO
Este es un correo de tantos que circulan por internet , pero uno de los pocos que vale la pena leer hasta el final.
Se que les tocara hasta las fibras más sensibles de tu ser.
Qué tengan un exelente dia!!
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La dignidad es un atributo exclusivo del ser humano, aunque tal vez extrapolable a los animales superiores, y esta descansa en su racionalidad, al menos, en un grado de racionalidad superior al del resto de los animales, y su poder creador, pues las personas pueden modelar y mejorar sus vidas mediante la toma de decisiones y el ejercicio de su libertad.
Aunque al parecer hay muchas personas que no logran conseguir hacerlo del todo bien, ya que siempre estan pendientes o dependientes de lo que hacen o dicen las demás personas para poder actuar, nadie debemos de depender de otra persona para manejar nuestra vida y corregir nuestos errores, este es el error común de muchas personas, no vivir ni dejar vivir, a menos que sus desiciones sean aprobadas por otros, si tú decisión es ser feliz, se feliz, si quieres bajar de peso, baja de peso sin esperar que los demás te apoyen o ayuden ( que obviamente no estaría nada mal), si tu desición es ser sufrida, deprimida, y actuar como tal, pues adelante hazlo, ( que no es lo ideal pero hay gente que asi le gusta vivir), después de todo es tu desición, y la única persona que puede hacer o deshacer algo en tu vida, eres tú.
Hay un poema que alguna vez lei cuando era adolecente que dice:
” si amas algo, dejalo libre, si regresa es tuyo, si no, nunca lo fué” y es un decreto que siempre deberiamos de aplicar en nuestra vida, siempre dejar ir lo que nos estorba, lo que no nos sirve, lo que nos hace sufrir o llorar, lo que no me permite crecer como persona, aqui es donde creo yo que entra la dignidad, en hacer lo que nosotros estamos dispuestos a hacer sin depender de nadie ni sentimentalmente ni económicamente; mujeres a trabajar , a luchar por nuestros ideales a no depender de un hombre para ser felices, Hombres, a trabajar, a luchar por nuestras familias y darles lo mejor sin esperar que el mundo cambie, cambia tu y verás que todo en tu vida se resolvera a tu favor.
Porque siempre echarle la culpa a otros de nuestras desgracias?, pués porque no somos lo suficiente dignos para afrontar nuestros errores y corregirlos, y porque no somos lo suficientemente humildes para aceptar que lo que me pasa en la vida es fruto de mi cosecha, algo hice bien , se me regresa felicidad, algo hice mal, se me regresa tristeza, es la ley del boomerang, asi que hay que ser personas dignas para respetarnos y reconocer errores y comenzar a trabajar en ellos al fin del camino todo es para mejorar la calidad de vida que cada uno de nosostros decidio tener, sea cual sea, esta.
Escrito en mujer | 1 comentario
La obesidad es una enfermedad crónica que es originada por muchas causas, entre ellas el comer en exceso es decir, más de lo que el organismo puede utilizar, ocasionando un aumento de peso en el cuerpo.
La obesidad aumenta el riesgo de padecer muchas enfermedades, entre ellas: cardiopatías (enf. del corazón), hipertensión arterial, aumento de colesterol y trigliceridos, infertilidad, apnea del sueño ( falta de aire al dormir y/o ronquidos), diabetes, osteoartritis (dolor en articulaciones), ataques de asma, gota, cansancio, somnolencia (sueño), etc.
Los factores condicionantes de la obesidad son el factor genético, excesiva ingesta de alimentos, vida sedentaria, estrés, consumo de alcohol entro otros.
El tratamiento creo que todos lo sabemos pero vamos a recordarlo; evitar alimentos ricos en calorías y grasas, aumentar el nivel de acitividad fisica, realizar ejercicios al menos durante 30 mint. al dia, y eliminar la cantidad de alcohol.
Asi que aqui hay al menos 11 razones de “peso” para reducir nuestro peso.
Asi que vamos a hacer ejercicio!!. y no lo olviden nunca se “autodieten” siempre acudan a un especialista para no poner en riesgo su salud.
Escrito en General | 1 comentario
Me llamó mucho la atención cuando leí esta reflexión buscando por la red, por lo que me tome la libertad de compartirla con ustedes, es una caso típico y aplicable a la vida real, nunca estamos conformes con lo que tenemos y siempre buscamos la perfección, aveces sin conseguirla y otras sin darnos cuenta que estamos dejando de lado las cosas más importantes de la vida, el amor, la familia, la tranquilidad, yo creo que debemos de dar gracias a Dios cada dia, por el simple hecho de estar vivos y de poder tocar, oler, y sentir todo lo que la naturaleza nos ha regalado además de que si tenemos la fortuna de amanecer cada dia al lado de las personas que amamos, no necesitamos nada mas; Claro que me preguntaras : ¿ y lo material?, eso va y viene, el amor solo tenemos una oportunidad en la vida para cultivarlo y fomentarlo, no hay más.
Asi que no nos olvidemos de que tenemos lo que hemos cosechado a lo largo del camino, y nunca olvidemos que al estar satisfechos con nuestra vida y tener amor a nuestro alrededor, hace que tengamos el 99% de la vida ganada, y tal vez ,así no sea necesario buscar el 100…
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